Okres dojrzewania jest okresem wielkiego przejścia od dzieciństwa do dorosłości. W tym czasie młodzi ludzie rozwijają swoje poczucie siebie, tożsamości i niezależności. To również czas, kiedy zaczynają badać swoją seksualność i tworzą romantyczne przywiązania. To może być ekscytujące, ale też mylące i przerażające. Wiele nastolatków doświadcza niepokoju o te nowe doświadczenia i może mieć trudności z komunikowaniem się z innymi. Mogą się martwić o powiedzenie lub zrobienie czegoś złego lub odrzucenie, jeśli zbyt wiele się otworzy.
Wciąż pragną emocjonalnego wsparcia i intymności ze strony przyjaciół i partnerów. Jak nastolatki mogą pogodzić relacyjny niepokój z pragnieniem intymności i wsparcia emocjonalnego? Oto kilka wskazówek:
1. Uznajcie swoje uczucia. Nastolatki często starają się rozpoznać i wyrazić swoje emocje. Zastanów się nad tym, co myślisz o relacjach i intymności. Zdenerwowany, podekscytowany, zaniepokojony, szczęśliwy, smutny czy wszystko wyżej? Zrozumienie własnych uczuć pomoże ci lepiej komunikować się z innymi.
2. Komunikować się otwarcie. Bądź szczery i kieruj swojego partnera lub przyjaciela do tego, czego chcesz i czego potrzebujesz w związku. Nie myśl, że wiedzą, co myślisz czy czujesz. Jeśli boisz się osądzania lub szyderstwa, porozmawiaj z kimś, komu ufasz, kto może zaoferować wsparcie bez osądu. Możesz również skorzystać z dziennikarstwa lub pisania listów przed rozmową z kimś innym.
3. Ustawić granice. Nastolatki często nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważne są granice, dopóki nie doświadczą konsekwencji braku ich.
Udostępnianie danych osobowych online może prowadzić do molestowania online lub online drapieżników. Aby tego uniknąć, należy ustanowić wyraźne ograniczenia w dzieleniu się, a także w zakresie czasu, miejsca i sposobu udostępniania.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy. Czasami warto szukać profesjonalnych wskazówek dotyczących takich problemów, jak lęk relacyjny. Terapeuta może zapewnić bezpieczną przestrzeń, aby zbadać emocje i zrozumieć, dlaczego możesz walczyć. Mogą również uczyć radzenia sobie z umiejętnościami i technikami radzenia sobie z niepokojem.
5. Ćwicz troskę o siebie. Samoobrona jest niezbędna do zarządzania stresem i niepokojem. Dobrze jeść, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu i ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacji. To pomoże Ci poczuć się lepiej fizycznie i emocjonalnie.
6. Znajdź zdrowe punkty zbytu dla energii seksualnej. Masturbacja i pornografia są częstymi sposobami, w jaki nastolatki same badają swoją seksualność.
Działania te mogą być problematyczne w przypadku nadużycia. Rozważmy inne działania, które odpowiadają na twoje potrzeby fizyczne przy jednoczesnym utrzymywaniu zdrowych relacji, takich jak sport, muzyka, sztuka czy wolontariat.
7. Akceptuj błędy. Nikt nie jest idealny w żadnym związku, w tym ty! Jeśli coś pójdzie nie tak, spróbuj przyjąć doświadczenie, a nie obsesję na jego punkcie. Jeśli to konieczne, szczerze przeproś, a następnie przejdź do przodu i skupić się na przyszłości. Nie bij się zbytnio; Czasami każdy się myli.
8. Bądź cierpliwy dla siebie. Dojrzewanie to czas wzrostu i zmian, więc nie oczekuj, że od razu to rozwiążesz. Daj sobie czas na eksperymenty, popełnianie błędów i rozwijanie się jako osoba przed nawiązaniem poważnego związku.
9. Szukaj wzorów ról. Szukaj osób, które modelują zdrowe relacje i style komunikacji. Mogą to być rodzice, nauczyciele, trenerzy lub przyjaciele. Uważaj, jak oddziałują z innymi i bierz uwagi na to, co działa dobrze (a co nie). Użyj tych informacji, aby Cię poprowadzić.
10. Wrażliwość praktyki. Trzeba odwagi, by otworzyć się emocjonalnie i ryzykować odrzucenie. Ale bycie wrażliwym pozwala ci na głębsze połączenie się z innymi i tworzyć znaczące relacje. Spróbuj podzielić się czymś osobistym z kimś bliskim, nawet jeśli na początku jest to straszne. Im wygodniej się podzielić, tym łatwiej będzie nawiązać bliskie więzi.
Jak nastolatki łączą relacyjny niepokój z pragnieniem intymności i emocjonalnego wsparcia?
Gdy nastolatki dążą do większej niezależności i samodzielności, pragną również intymności i więzi z innymi. Często wywołuje to napięcie wewnątrz nich, gdy starają się zrównoważyć swoje indywidualne potrzeby z potrzebami związków. Dojrzewanie jest okresem, w którym młodzi ludzie są szczególnie narażeni na presję rówieśników i oczekiwania społeczne, co może pogłębić ten konflikt między pragnieniem bycia blisko, ale nie chcąc wydawać się potrzebującym lub wytrwałym.