المراهقة هي فترة انتقال كبيرة بين الطفولة والبلوغ. خلال هذا الوقت، ينمي الشباب إحساسهم بالذات والهوية والاستقلال. إنه أيضًا وقت يبدأون فيه في استكشاف حياتهم الجنسية وتشكيل ارتباطات رومانسية. يمكن أن يكون مثيرًا، لكنه أيضًا محير ومخيف. يعاني العديد من المراهقين من القلق بشأن هذه التجارب الجديدة وقد يواجهون صعوبة في التواصل مع الآخرين. قد يقلقون بشأن قول أو فعل شيء خاطئ أو رفضهم إذا انفتح الكثير. لا يزالون يتوقون إلى الدعم العاطفي والحميمية من الأصدقاء والشركاء. كيف يمكن للمراهقين التوفيق بين القلق العلائقي والرغبة في العلاقة الحميمة والدعم العاطفي ؟ فيما يلي بعض النصائح:
1. اعترف بمشاعرك. غالبًا ما يكافح المراهقون للتعرف على مشاعرهم والتعبير عنها. خذ وقتًا للتفكير في شعورك تجاه العلاقات والعلاقة الحميمة. عصبي، متحمس، قلق، سعيد، حزين أو كل ما سبق ؟ سيساعدك فهم مشاعرك على توصيلها بشكل أكثر فعالية للآخرين.
2. تواصل بصراحة. كن صادقًا ووجه شريكك أو صديقك إلى ما تريده وتحتاجه في العلاقة. لا أعتقد أنهم يعرفون ما تفكر فيه أو تشعر به. إذا كنت تخشى أن يتم الحكم عليك أو السخرية منك، فتحدث إلى شخص تثق به يمكنه تقديم الدعم دون حكم. يمكنك أيضًا الاستفادة من كتابة الرسائل أو كتابتها قبل التحدث إلى شخص آخر.
3. ضع الحدود. غالبًا ما لا يدرك المراهقون مدى أهمية الحدود حتى يختبروا عواقب عدم وضعها.
يمكن أن تؤدي مشاركة المعلومات الشخصية عبر الإنترنت إلى مضايقات عبر الإنترنت أو مفترسين عبر الإنترنت. لتجنب ذلك، ضع قيودًا واضحة على المشاركة، وكذلك على الوقت والمكان وطريقة المشاركة.
4. اطلب المساعدة المهنية. في بعض الأحيان يكون من المفيد البحث عن إرشادات مهنية لمشاكل مثل القلق العلائقي. يمكن للمعالج أن يوفر مساحة آمنة لاستكشاف المشاعر وفهم سبب معاناتك. يمكنهم أيضًا تعليم مهارات التأقلم وتقنيات التعامل مع القلق.
5. ممارسة الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية ضرورية لإدارة التوتر والقلق. تناول الطعام جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل. سيساعدك على الشعور بتحسن جسدي وعاطفي.
6. ابحث عن منافذ صحية للطاقة الجنسية. تعتبر العادة السرية والمواد الإباحية من الطرق الشائعة التي يستكشف بها المراهقون حياتهم الجنسية وحدها.
يمكن أن تكون هذه الإجراءات إشكالية إذا تم الإفراط في استخدامها. بدلاً من ذلك، ضع في اعتبارك الأنشطة الأخرى التي تلبي احتياجاتك الجسدية مع الحفاظ على علاقات صحية، مثل الرياضة أو الموسيقى أو الفن أو التطوع.
7. تقبل الأخطاء. لا أحد مثالي في أي علاقة، بما في ذلك أنت! إذا حدث خطأ ما، فحاول تبني التجربة بدلاً من الهوس بها. إذا لزم الأمر، اعتذر بصدق، ثم انتقل وركز على المستقبل. لا تضرب نفسك كثيرا ؛ في بعض الأحيان يفهم الجميع الأمر بشكل خاطئ.
8. كن صبورا مع نفسك. المراهقة هي وقت النمو والتغيير، لذلك لا تتوقع منك أن تكتشف كل شيء على الفور. امنح نفسك الوقت للتجربة وارتكاب الأخطاء والنمو كشخص قبل الشروع في علاقة جدية.
9. ابحث عن قدوة. ابحث عن الأشخاص الذين يصممون العلاقات الصحية وأنماط التواصل. يمكن أن يكون هؤلاء آباء أو معلمين أو مدربين أو أصدقاء. شاهد كيف يتفاعلون مع الآخرين وقم بتدوين الملاحظات حول ما يعمل بشكل جيد (وما لا يعمل). استخدم هذه المعلومات لإرشادك.
10. ضعف الممارسة. يتطلب الأمر شجاعة للانفتاح عاطفياً والمخاطرة بالرفض. لكن كونك ضعيفًا يسمح لك بالتواصل بشكل أعمق مع الآخرين وتكوين علاقات ذات مغزى. حاول مشاركة شيء شخصي عن نفسك مع شخص قريب منك، حتى لو كان مخيفًا في البداية. كلما كنت أكثر راحة لمشاركة نفسك، سيكون من الأسهل إقامة علاقات وثيقة.
كيف يجمع المراهقون بين القلق العلائقي والرغبة في العلاقة الحميمة والدعم العاطفي ؟
بينما يسعى المراهقون إلى مزيد من الاستقلال والاعتماد على الذات، فإنهم يتوقون أيضًا إلى العلاقة الحميمة والتواصل مع الآخرين. غالبًا ما يخلق هذا توترًا داخلهم أثناء محاولتهم موازنة احتياجاتهم الفردية مع احتياجات علاقتهم. المراهقة هي وقت يكون فيه الشباب معرضين بشكل خاص لضغط الأقران والتوقعات الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى تفاقم هذا الصراع بين الرغبة في أن يكونوا قريبين ولكن لا يريدون أن يبدوا محتاجين أو مثابرين.