青春期是童年和成年生活之间巨大过渡的时期。在这段时间里，年轻人发展了自己的自我，身份和独立感。这也是他们开始探索自己的性行为并形成浪漫感情的时候。这可能令人兴奋，但也令人困惑和恐惧。许多青少年对这些新印象感到焦虑，可能难以与他人沟通。他们可能会担心他们会说什么或做什么不对劲，或者如果开放太多，他们会被拒绝。
他们仍然渴望情感上的支持和与朋友和伴侣的亲密关系。青少年如何调和关系焦虑与亲密和情感支持的渴望？以下是一些提示：
1。承认你的感受。青少年经常挣扎着定义和表达自己的情绪。花时间思考你对关系和亲密关系的看法。紧张，兴奋，焦虑，喜悦，悲伤还是以上所有内容？了解自己的感受将有助于您更有效地将它们传达给他人。
2.公开聊天。诚实并指导您的伴侣或朋友了解您想要的东西以及您需要的关系。不要以为他们知道你的想法或感受。如果你害怕被评判或嘲笑，请与信任的人交谈，他们可以提供支持而不会受到谴责。在与其他人交谈之前，您还可以保存日志或写信。
3.设置边界。青少年在经历拒绝建立边界的后果之前，往往没有意识到边界的重要性。在Internet上共享个人信息可能会导致Internet欺凌或Internet上的掠夺者。为避免这种情况,对共享以及授予共享的时间、位置和方式设置明确的限制。
4.寻求专业帮助。有时，寻求专业指导以解决关系焦虑等问题是有用的。治疗师可以提供一个安全的空间来研究情感并了解为什么你可以战斗。他们还可以教授克服困难的技能和应对焦虑的方法。
5.练习自我护理。照顾自己对于管理压力和焦虑至关重要。吃得很好，经常运动，睡觉，练习放松技术，比如深呼吸或冥想。这将帮助你在身体和情感上感觉更好。
6.寻找健康的性能量输出。手淫和色情是青少年独自探索性行为的常见方式。
如果过度使用,这些操作可能会出现问题。相反，考虑其他满足您身体需求的活动，同时保持健康的关系，例如体育，音乐，艺术或志愿服务。
7.接受错误。没有人在任何关系中都是完美的，包括你！如果出现问题，请尝试接受经验而不是沉迷于沉默。如有必要，请真诚地道歉，然后继续前进，专注于未来。不要殴打自己太多；有时每个人都错了。
8.对自己保持耐心。青春期是一个成长和变革的时代，所以不要指望你立刻弄清楚一切。在建立严肃的关系之前，给自己时间进行实验，弄错并成长为个性。
9.寻找榜样。寻找模拟健康关系和沟通方式的人。他们可能是父母，老师，教练或朋友。观察他们如何与他人互动，并记下哪些效果良好（哪些效果不佳）。使用这些信息来指导您的活动。
10.实践的脆弱性。为了在情感上露面，冒着拒绝的风险，你需要勇气。但是易受伤害的人可以更深入地与周围的人建立联系，并形成有意义的关系。尝试与亲人分享一些关于你的个人内容，即使起初很可怕。你分享自己越舒服，建立密切的联系就越容易。
青少年如何将关系焦虑与亲密和情感支持的愿望结合起来？
随着青少年寻求更大的独立性和独立性，他们也渴望与他人的亲密关系和联系。当他们试图平衡个人需求与关系需求时，这通常会在他们内部造成压力。青春期是年轻人特别容易受到同伴压力和社会期望的时候，这可能会加剧渴望亲密而不是渴望有需要或顽固之间的冲突。