A adolescência é um momento de grande transição entre a infância e a vida adulta. Durante este tempo, os jovens desenvolvem o seu sentimento de identidade e independência. É também o momento em que eles começam a explorar sua sexualidade e formar afetos românticos. Pode ser emocionante, mas também confuso e assustador. Muitos adolescentes sentem-se incomodados com estas novas experiências e podem ter dificuldades em se comunicar com outros. Eles podem preocupar-se com o que dizem ou fazem algo errado ou serão rejeitados se abrirem demais.
Eles ainda desejam apoio emocional e intimidade de amigos e parceiros. Como é que os adolescentes conciliam a ansiedade relational com o desejo de intimidade e apoio emocional? Aqui estão algumas dicas:
1. Reconheça os seus sentimentos. Os adolescentes costumam tentar identificar e expressar as suas emoções. Arranja tempo para refletir sobre como você se sente sobre a relação e intimidade. Está nervoso, excitado, ansioso, feliz, triste ou tudo o que está acima? Compreender os vossos sentimentos vai ajudar-vos a transmiti-los aos outros de forma mais eficaz.
2. Comuniquem-se abertamente. Seja honesto e guie o seu parceiro ou amigo para o que você quer e para o que você precisa de um relacionamento. Não pensem que sabem o que pensam ou sentem. Se tem medo de ser julgado ou ridicularizado, fale com alguém em quem confia, que pode oferecer apoio sem ser condenado. Também pode ser útil para você fazer uma revista ou escrever cartas antes de falar com outra pessoa.
3. Definir limites. Os adolescentes muitas vezes não se dão conta da importância dos limites até experimentarem as consequências de não estabelecê-los.
Compartilhar informações pessoais na Internet pode levar a assédio online ou predadores na Internet. Para evitar isso, estabeleça limites claros de compartilhamento, tempo, local e modo de compartilhamento.
4. Procure ajuda profissional. Às vezes é bom procurar orientação profissional para lidar com problemas como ansiedade relacional. O terapeuta pode fornecer um espaço seguro para estudar as emoções e entender por que você pode lutar. Eles também podem ensinar habilidades para superar as dificuldades e como lidar com a ansiedade.
5. Pratique cuidados consigo mesmo. Cuidar de si mesmo é essencial para controlar o stress e a ansiedade. Comer bem, praticar esportes regularmente, dormir e praticar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação. Isso vai ajudá-lo a sentir-se melhor fisicamente e emocionalmente.
6. Encontrar saídas saudáveis para energia sexual. Masturbação e pornografia são formas normais de os adolescentes explorarem a sexualidade sozinhos.
Essas ações podem tornar-se problemáticas com o uso excessivo. Em vez disso, considere outras atividades que satisfaçam suas necessidades físicas, mantendo relações saudáveis, tais como esportes, música, arte ou voluntariado.
7. Aceitar erros. Ninguém é perfeito em qualquer relação, incluindo você! Se alguma coisa correr mal, tente experimentar-se, em vez de se concentrar em se desculpar. Não se abate demais; Às vezes todos erram.
8. Tenham paciência consigo mesmos. A adolescência é um momento de crescimento e mudança, por isso não espere que resolvam tudo. Dê-se tempo para experimentar, errar e crescer como uma pessoa antes de ter uma relação séria.
9. Procure exemplos a seguir. Procure pessoas que modelem relacionamentos saudáveis e estilos de comunicação. Podem ser pais, professores, treinadores ou amigos. Veja como eles interagem com os outros e faça notas sobre o que funciona bem (ou não). Use essas informações para guiar suas ações.
10. Vulnerabilidade da prática.É preciso coragem para abrir-se emocionalmente e arriscar a rejeição. Mas ser vulnerável permite-nos envolver-nos mais profundamente com os outros e criar relações sensatas. Tente partilhar algo pessoal sobre si mesmo com alguém próximo, mesmo que seja assustador no início. Quanto mais confortável você se compartilhar, mais fácil será estabelecer laços estreitos.
Como é que os adolescentes combinam ansiedade relational com desejo de intimidade e apoio emocional?
À medida que os adolescentes buscam mais independência e autonomia, eles também desejam intimidade e conexão com os outros. Isso muitas vezes cria tensão dentro deles quando eles tentam equilibrar suas necessidades individuais com as necessidades de suas relações. A adolescência é um momento em que os jovens são particularmente vulneráveis à pressão dos seus pares e às expectativas sociais, o que pode agravar este conflito entre o desejo de ser próximo, mas não o desejo de parecer necessitado ou em cadeia.