L'adolescenza è un momento di grande transizione tra l'infanzia e la vita adulta. Nel corso di questo tempo, i giovani sviluppano il loro senso di sé, identità e indipendenza. È anche il momento in cui iniziano a esplorare la loro sessualità e a formare gli affetti romantici. Può essere eccitante, ma anche sconcertante e spaventoso. Molti adolescenti sono preoccupati per queste nuove esperienze e possono avere difficoltà a comunicare con gli altri. Possono preoccuparsi di cosa diranno o faranno qualcosa di sbagliato o saranno respinti se si aprono troppo.
Desiderano ancora il supporto emotivo e l'intimità di amici e partner. Come fanno gli adolescenti a conciliare l'ansia relazionale con il desiderio di intimità e sostegno emotivo? Ecco alcuni suggerimenti:
1. Ammetti i tuoi sentimenti. Gli adolescenti spesso cercano di capire e esprimere le loro emozioni. Trovate il tempo di riflettere su come vi sentite in relazione e intimità. Siete nervosi, eccitati, preoccupati, contenti, tristi o tutto quello che vi ho detto? Capire i propri sentimenti vi aiuterà a trasmetterli in modo più efficace agli altri.
2. Parlate apertamente. Siate onesti e indirizzate il vostro partner o amico verso ciò che volete e di cui avete bisogno. Non pensate che sappiano cosa pensate o provate. Se avete paura di essere giudicati o presi in giro, parlate con qualcuno di cui vi fidate, che può offrire sostegno senza essere giudicati. Può anche essere utile tenere una rivista o scrivere lettere prima di parlare con qualcun altro.
3. Fissa i limiti. Gli adolescenti spesso non si rendono conto di quanto siano importanti i confini finché non subiranno le conseguenze di non fissarli.
Condividere informazioni personali online può portare a molestie online o predatori online. Per evitarlo, è possibile impostare limiti chiari di condivisione, tempo, luogo e modalità di condivisione.
4. Chiedere assistenza professionale. A volte è utile chiedere una guida professionale per risolvere problemi come l'ansia relazionale. Il terapista può offrire uno spazio sicuro per studiare le emozioni e capire perché si può combattere. Possono anche insegnare a superare le difficoltà e le tecniche per combattere l'ansia.
5. Esercitate la cura di voi stessi. Prendersi cura di se stessi è essenziale per gestire stress e ansia. Mangiare bene, praticare regolarmente sport, dormire e praticare tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione. Ti aiuterà a sentirti meglio fisicamente ed emotivamente.
6. Trovare uscite sane per l'energia sessuale. La masturbazione e la pornografia sono i modi normali per esplorare la loro sessualità da soli.
Queste azioni possono diventare problematiche con un uso eccessivo. Prendete invece in considerazione altre attività che soddisfano le vostre esigenze fisiche mantenendo rapporti sani come sport, musica, arte o volontariato.
7. Accettare gli errori. Nessuno è perfetto in nessun rapporto, anche voi! Se qualcosa va storto, cercate di fare esperienza, non di concentrarvi sul nemo. Se necessario, scusatevi sinceramente, poi voltate pagina e concentratevi sul futuro. Non picchiatevi troppo; A volte tutti si sbagliano.
8. Siate pazienti con voi stessi. L'adolescenza è un momento di crescita e cambiamento, quindi non aspettatevi di risolvere tutto. Lasciatevi il tempo di sperimentare, sbagliare e crescere come persona prima di entrare in una relazione seria.
9. Cercate esempi da seguire. Cercare persone che modellano relazioni sane e stili di comunicazione. Potrebbero essere genitori, insegnanti, allenatori o amici. Osservare come interagiscono con gli altri e prendere appunti su ciò che funziona bene (e cosa no). Utilizzare queste informazioni per guidare le proprie azioni.
10. La vulnerabilità della pratica.Per aprirsi emotivamente e rischiare il rifiuto, ci vuole coraggio. Ma essere vulnerabili permette di avere un legame più profondo con gli altri e di creare relazioni sensate. Provate a condividere qualcosa di personale su di te con uno dei vostri cari, anche se all'inizio è spaventoso. Più vi sentite a vostro agio, più sarà facile stabilire legami più stretti.
Come combinano l'ansia relazionale con il desiderio di intimità e sostegno emotivo?
Mentre gli adolescenti cercano maggiore indipendenza e autonomia, desiderano anche l'intimità e il legame con gli altri. Questo spesso crea tensione all'interno di loro quando cercano di bilanciare le loro esigenze individuali con quelle delle loro relazioni. L'adolescenza è un momento in cui i giovani sono particolarmente vulnerabili alle pressioni dei loro coetanei e alle aspettative sociali, il che può aggravare questo conflitto tra il desiderio di essere intimi, ma non il desiderio di sembrare bisognosi o cattivi.