Die Adoleszenz ist die Zeit des großen Übergangs zwischen Kindheit und Erwachsenenalter. In dieser Zeit entwickeln die Jugendlichen ihr Selbstverständnis, ihre Identität und Unabhängigkeit. Es ist auch die Zeit, in der sie beginnen, ihre Sexualität zu erforschen und romantische Bindungen zu bilden. Das kann spannend sein, ist aber auch verwirrend und beängstigend. Viele Jugendliche sind besorgt über diese neuen Erfahrungen und haben möglicherweise Schwierigkeiten, mit anderen zu kommunizieren. Sie können sich Sorgen machen, dass sie etwas Falsches sagen oder tun oder abgelehnt werden, wenn sie zu viel öffnen.
Sie sehnen sich immer noch nach emotionaler Unterstützung und Nähe zu Freunden und Partnern. Wie können Jugendliche Beziehungsangst mit dem Wunsch nach Nähe und emotionaler Unterstützung in Einklang bringen? Hier sind einige Tipps:
1. Erkenne deine Gefühle. Jugendliche haben oft Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu definieren und auszudrücken. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie über Beziehungen und Intimität denken. Sind Sie nervös, aufgeregt, ängstlich, glücklich, traurig oder alle der oben genannten? Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle verstehen, können Sie sie anderen besser vermitteln.
2. Kommunizieren Sie offen. Seien Sie ehrlich und führen Sie Ihren Partner oder Freund zu dem, was Sie wollen und was die Beziehung braucht. Glaube nicht, dass sie wissen, was du denkst oder fühlst. Wenn Sie Angst haben, beurteilt oder verspottet zu werden, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, der Unterstützung anbieten kann, ohne verurteilt zu werden. Es kann auch hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen oder Briefe zu schreiben, bevor Sie mit jemand anderem sprechen.
3. Grenzen setzen. Jugendliche erkennen oft nicht, wie wichtig Grenzen sind, bis sie die Auswirkungen der Weigerung, sie zu setzen, erfahren.
Das Teilen persönlicher Informationen im Internet kann zu Online-Mobbing oder Online-Raubtieren führen. Um dies zu vermeiden, legen Sie klare Beschränkungen für die Freigabe sowie für den Zeitpunkt, den Ort und die Art der Freigabe fest.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe. Manchmal ist es hilfreich, professionelle Beratung zu suchen, um Probleme wie relationale Angst zu lösen. Ein Therapeut kann einen sicheren Raum bieten, um Emotionen zu erforschen und zu verstehen, warum Sie kämpfen können. Sie können auch Bewältigungsfähigkeiten und Techniken zum Umgang mit Angstzuständen vermitteln.
5. Üben Sie Selbstpflege. Selbstfürsorge ist notwendig, um Stress und Angst zu bewältigen. Essen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie genug und üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation. Es wird Ihnen helfen, sich körperlich und emotional besser zu fühlen.
6. Finden Sie gesunde Ausgänge für sexuelle Energie. Masturbation und Pornografie sind gängige Möglichkeiten für Jugendliche, ihre Sexualität allein zu erforschen.
Diese Aktionen können bei Überbeanspruchung problematisch werden. Betrachten Sie stattdessen andere Aktivitäten, die Ihre körperlichen Bedürfnisse befriedigen und gleichzeitig gesunde Beziehungen wie Sport, Musik, Kunst oder Freiwilligenarbeit aufrechterhalten.
7. Fehler akzeptieren. Niemand ist perfekt in jeder Beziehung, auch du nicht! Wenn etwas schief geht, versuchen Sie, aus der Erfahrung zu lernen, anstatt sich auf sie zu fixieren. Wenn nötig, entschuldigen Sie sich aufrichtig, dann gehen Sie weiter und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft. Schlagen Sie sich nicht zu hart; Manchmal irren sich alle.
8. Sei geduldig mit dir selbst. Adoleszenz ist eine Zeit des Wachstums und der Veränderung, also erwarten Sie nicht, dass Sie alles sofort verstehen. Geben Sie sich Zeit, um zu experimentieren, Fehler zu machen und als Person zu wachsen, bevor Sie eine ernsthafte Beziehung eingehen.
9. Suchen Sie nach Vorbildern. Suchen Sie nach Menschen, die gesunde Beziehungen und Kommunikationsstile modellieren. Das können Eltern, Lehrer, Trainer oder Freunde sein. Beobachten Sie, wie sie mit anderen interagieren, und machen Sie sich Notizen darüber, was gut funktioniert (und was nicht). Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre Aktivitäten zu leiten.
10. Verwundbarkeit der Praxis.Sich emotional zu öffnen und das Risiko einzugehen, abgelehnt zu werden, braucht Mut. Aber verletzlich zu sein ermöglicht es Ihnen, sich tiefer mit anderen zu verbinden und sinnvolle Beziehungen aufzubauen. Versuchen Sie, etwas Persönliches über sich selbst mit jemandem in Ihrer Nähe zu teilen, auch wenn es zunächst beängstigend ist. Je bequemer Sie sich selbst teilen, desto einfacher wird es sein, enge Beziehungen aufzubauen.
Wie verbinden Jugendliche Beziehungsangst mit dem Wunsch nach Nähe und emotionaler Unterstützung?
Während Jugendliche nach mehr Unabhängigkeit und Selbstständigkeit streben, sehnen sie sich auch nach Intimität und Verbundenheit mit anderen. Dies erzeugt oft Spannungen in ihnen, wenn sie versuchen, ihre individuellen Bedürfnisse mit den Bedürfnissen ihrer Beziehung in Einklang zu bringen. Adoleszenz ist eine Zeit, in der junge Menschen besonders anfällig für Gruppenzwang und soziale Erwartungen sind, was diesen Konflikt zwischen dem Wunsch, nah zu sein, aber nicht dem Wunsch, bedürftig oder hartnäckig zu erscheinen, verschärfen kann.