Partnerzy zapewniający wsparcie bez wzmocnienia unikania lub emocjonalnych schematów wycofywania
Partnerzy mogą zapewnić sobie cenne wsparcie w trudnych czasach, ale ważne jest, aby czynili to w sposób, który nie wzmacnia niezdrowych zachowań. Jeden wspólny wzór polega na tym, że jeden partner unika komunikowania się swoich uczuć lub potrzeb z obawy przed denerwowaniem drugiego. Może to prowadzić do urazy i odległości między nimi. Innym wzorem jest to, że jeden partner pozostawia relację w całości, co może pozostawić drugie uczucie odrzucone i samotne. Oba te wzory są szkodliwe dla zdrowia związku i w miarę możliwości należy ich unikać.
Jak partnerzy mogą unikać wzorców unikania?
Jednym ze sposobów, w jaki partnerzy mogą uniknąć wpadania w schemat unikania komunikacji, jest praktykowanie aktywnych umiejętności słuchania. Gdy obie strony aktywnie słuchają siebie nawzajem i naprawdę słyszą, co mówi druga strona, może to pomóc budować zaufanie i zrozumienie. Pozwala również każdemu poczuć się słyszanym i zrozumiałym, co może zmniejszyć potrzebę unikania komunikacji w przyszłości.
Jak partnerzy mogą unikać emocjonalnych schematów wycofywania?
Kiedy jeden partner czuje, że ich emocje są ignorowane lub ignorowane, mogą zacząć się wycofywać emocjonalnie. Aby temu zapobiec, partnerzy powinni praktykować empatyczne reakcje i starać się zrozumieć perspektywę swojego partnera. Powinni również starać się być cierpliwi i nie wyciągać wniosków o tym, dlaczego ich partner czuje pewien sposób. Pokazując, że zależy ci na uczuciach partnera, możesz ich zachęcić do otwarcia się i szczerszej komunikacji z tobą.
Co zrobić, jeśli szablony już istnieją?
Jeśli partnerzy wpadli już w niezdrowe schematy unikania lub wycofywania, nadal mogą podjąć kroki w celu naprawy szkód. Mogą zacząć od uznania ich roli w tworzeniu problemu i wyrażania ubolewania z powodu poprzednich działań. Stamtąd mogą współpracować, aby znaleźć nowe sposoby komunikacji, które nie wzmacniają starych wzorców. Może to obejmować regularne rejestracje, ustalanie jasnych granic wokół tematów rozmowy lub w razie potrzeby zasięganie porady zawodowej.
W jaki sposób partnerzy zapewniają wsparcie bez wzmacniania schematów unikania lub emocjonalnego wycofywania?
Partnerzy mogą zapewnić wsparcie bez zwiększania unikania i emocjonalnego wycofywania się poprzez stosowanie konkretnych strategii promujących otwartą komunikację, empatię i aktywne słuchanie. Jedną z strategii jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla drugiego partnera, aby wyrazić swoje myśli i uczucia bez obawy przed osądem lub krytyką. Można to zrobić poprzez słowne wypowiedzi, niewerbalne wskazówki, takie jak kontakt z oczami i język ciała, i gotowość do słuchania uważnie.