Żołnierze są poddawani wielkiemu stresowi podczas służby. Wprawdzie byli przeszkoleni do radzenia sobie, ale większość ludzi zmaga się z traumatycznymi wydarzeniami, z jakimi mają do czynienia podczas służby wojskowej. To dlatego, że uraz dotyka ich głęboko i pozostawia głębokie blizny emocjonalne, które wymagają czasu na wyleczenie. Uraz może również prowadzić do urazów fizycznych, które utrudniają tym ludziom wykonywanie prostych zadań, takich jak bieganie, chodzenie czy nawet siedzenie. Dlatego żołnierze muszą zintegrować swoje doświadczenie z długoterminowymi strategiami relacyjnymi, jeśli chcą żyć w pełni po zakończeniu aktywnego obowiązku. Oto kilka sposobów działania tego procesu integracji:
1. Nauka skutecznego komunikowania się o swoich zmaganiach z innymi, którzy rozumieją, przez co przeszli. Żołnierze czują się odizolowani, gdy opuszczają czynny obowiązek. Trudno jest im otworzyć się na przyjaciół i członków rodziny, którzy nie rozumieją wyzwań, przed jakimi stanęli podczas życia służbowego. Staje się to bardziej złożone, gdy nie ma dostępnego systemu wsparcia, w którym mogą mówić swobodnie bez oceny. Aby przezwyciężyć ten problem, weterani muszą nauczyć się komunikować o swoim urazie z innymi byłymi służącymi, którzy rozumieją, przez co przeszli. Powinni również móc dzielić się swoimi myślami i uczuciami z bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy naprawdę się nimi opiekują.
2. Szukając profesjonalnej pomocy u terapeutów - Weterani często cierpią na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), depresję, lęk, problemy z gniewem i inne problemy ze zdrowiem psychicznym po powrocie do domu z rozmieszczenia. Warunki te wymagają specjalistycznego leczenia przez specjalistów przeszkolonych do radzenia sobie z ofiarami urazów. W większości przypadków żołnierze nie szukają profesjonalnej pomocy ze względu na piętno związane z poszukiwaniem terapii.
Uzyskanie profesjonalnej pomocy wystarczająco wcześnie pomaga złagodzić objawy szybciej niż metody samodzielnego leczenia, takie jak leki lub grupowe doradztwo. Jeśli członek służby nie otrzyma odpowiedniego leczenia, mogą wystąpić problemy z nadużywaniem substancji, które mogą pogorszyć ich stan później.
3. Dołączenie do grup wzajemnego wsparcia. Grupy wsparcia wzajemnego zapewniają byłym członkom służb możliwość regularnej interakcji i omawiania wspólnych kwestii związanych z życiem wojskowym. Grupy te dają weteranom możliwość wyrażania się bez uczucia osądzania. Członkowie takich organizacji otwarcie dzielą się historiami i doświadczeniami bez obawy przed potępieniem czy krytyką. Udzielają emocjonalnego wsparcia i zachęt w trudnych chwilach. Dzięki tym interakcjom weterani czują się ponownie związani po utracie kontaktu ze społeczeństwem obywatelskim po zakończeniu aktywnej służby. Ponadto dołączenie do tych grup pozwala weteranom uczyć się nowych umiejętności i strategii, które pozwalają im lepiej radzić sobie z walkami.
4. Praca wolontariacka - wielu weteranów znaleźć komfort pracy z powodów, w które wierzą. Wolontariusze działają na rzecz organizacji charytatywnych, które pomagają ludziom, którzy doświadczyli podobnych doświadczeń, tak jak oni sami. Takie działania pozwalają byłym żołnierzom skontaktować się z tymi, którzy rozumieją, przez co przeszli. Daje im również poczucie celu, które ma kluczowe znaczenie dla uzdrowienia po traumatycznym doświadczeniu.
5. W poszukiwaniu duchowych wskazówek - niektórzy żołnierze w dużym stopniu polegają na religii podczas radzenia sobie z urazami. Apelują do Boga, Boga, Buddy lub jakiejkolwiek wyższej mocy, która nadaje sens życiu poza wartościami materialnymi. Modlitwa daje im spokój umysłu i wiary. Praktyka ta pozwala im lepiej radzić sobie z stresującymi sytuacjami, takimi jak misje bojowe, ponieważ uczy cierpliwości i wytrzymałości.
6.Regułowa aktywność fizyczna - Weterani muszą regularnie ćwiczyć, aby zarządzać emocjami. Regularne ćwiczenia poprawiają nastrój i obniżają poziom stresu, poprawiając jednocześnie ogólne samopoczucie. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które sprawiają, że osoba jest szczęśliwa i zrelaksowana. Dlatego udział w sporcie lub innych rodzajach sprawności fizycznej może być terapeutyczny dla osób borykających się z urazami.
Włączenie traumatycznych doświadczeń do długoterminowych strategii relacyjnych wymaga czasu i wysiłku.
Pomoże to weteranom żyć pełnym życiem nawet po zakończeniu aktywnej służby. Szukając pomocy zawodowej, przyłączenie się do grup wzajemnego wsparcia, udział w pracy wolontariackiej, uczestniczenie w nabożeństwach religijnych, praktykowanie medytacji umysłowej itp., były personel wojskowy może pokonać problemy związane ze służbą wojskową.
Jak żołnierze integrują doświadczenia urazowe z długoterminowymi strategiami relacyjnymi?
Żołnierze stoją przed niepowtarzalnym zestawem wyzwań w integracji swoich urazów z życiem po służbie. Traumatyczne zdarzenia mogą mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne człowieka, w tym lęk, depresja, zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), i problemy z nadużywaniem substancji. Przejście z powrotem do życia cywilnego może być szczególnie trudne dla osób, które doświadczyły walki lub innych niebezpiecznych sytuacji podczas wojska.