Stres jest naturalną reakcją, która występuje, gdy organizm jest w obliczu jakiegokolwiek zagrożenia lub zagrożenia. Może być fizyczna lub emocjonalna. Kiedy tak się stanie, mózg uwalnia pewne substancje chemiczne zwane „hormonami stresu", takie jak adrenalina i kortyzol, aby pomóc Ci sobie radzić. Te hormony są odpowiedzialne za twoją walkę lub odpowiedź lotu. Przyspieszają bicie serca i zwiększają przepływ krwi do mięśni, dzięki czemu można albo uciec od zagrożenia lub stanąć i walczyć z nim.
Stres wpływa jednak również na inne części ciała, takie jak układ pokarmowy, układ odpornościowy i narządy rozrodcze. Dlatego zbyt duży stres może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Jednym z obszarów, gdzie stres może powodować problemy jest fizyczna intymność między parami. Hormony stresu mogą zakłócać podniecenie seksualne i cieszyć się seksem. W tym artykule omawiamy, jak hormony stresu wpływają na fizyczną intymność par i co mogą z tym zrobić. Jednym z głównych sposobów, w jaki hormony stresu wpływają na fizyczną intymność, jest zmniejszenie pożądania seksualnego. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wchodzi w „tryb przetrwania", co oznacza, że twoja energia skupia się na ochronie siebie, zamiast czuć się romantycznie lub seksownie. Twoje ciało może również stać się mniej wrażliwe na dotyk, co utrudnia czuć się podekscytowany. Badania pokazują, że wysoki poziom hormonów stresu może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn i poziom estrogenu u kobiet, co może obniżyć ich libido (popęd płciowy).
Ponadto stres może prowadzić do lęku i depresji, co może dodatkowo zmniejszyć pożądanie seksualne. Innym sposobem, w jaki hormony stresu wpływają na fizyczną intymność, jest zmniejszenie przepływu krwi do narządów płciowych. Podczas seksualnego pobudzenia, krew płynie do obszaru miednicy, powodując erekcje u mężczyzn i smarowanie u kobiet. Ale kiedy jesteś zestresowany, naczynia krwionośne są wąskie, zapobiegając docieraniu krwi do narządów płciowych. Może to utrudnić uzyskanie lub utrzymanie erekcji lub uczucie wilgoci pochwy. Może również utrudniać osiągnięcie orgazmu.
Hormony stresu mogą również zakłócać aktywność seksualną.
Na przykład adrenalina może powodować napięcie mięśni, co utrudnia relaks i uprawianie seksu.
Również, kortyzol może powodować zmęczenie, co czyni cię zbyt zmęczonym do seksu. Stres może również zwiększyć tętno, częstość oddychania i ciśnienie krwi, które może być rozpraszające podczas seksu. Te zmiany fizjologiczne mogą utrudniać skupienie się na przyjemności i związku z partnerem.
Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które pary mogą zrobić, aby zarządzać stresem i poprawić swoją fizyczną intymność. Po pierwsze, spróbuj zidentyfikować przyczyny stresu i znaleźć sposoby, aby go wyeliminować.
Na przykład, jeśli stres związany z pracą jest problemem, porozmawiaj z szefem o zmniejszeniu obciążenia pracą lub znalezieniu rozwiązań w zakresie obowiązków zawodowych. Jeśli stres rodzinny jest problemem, komunikować się otwarcie i ustalić granice z bliskimi. Ćwiczenia fizyczne, medytacja i głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i promować relaks. Pomocne może być również spędzanie czasu z przyjaciółmi, angażowanie się w hobby i uprawianie samodzielnych technik, takich jak joga czy masaż. Rozmowa z terapeutą lub doradcą może zapewnić dodatkowe wsparcie i narzędzia do zarządzania stresem.
Fizyczna intymność między partnerami jest niezbędna do budowania i utrzymywania relacji. Kiedy hormony stresu zakłócają tę intymność, ważne jest, aby podjąć kroki, aby nimi zarządzać. Identyfikując źródło stresu i wdrażając zdrowe strategie radzenia sobie, możesz poprawić swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie, poprawiając jednocześnie swoje relacje.
Jak hormony stresu wpływają na fizyczną intymność par?
Kiedy dwie osoby są w romantycznym związku, mają tendencję do wspólnego dzielenia się wieloma doświadczeniami, takimi jak spędzanie czasu ze sobą, jedzenie razem i spotkania seksualne. Kiedy ludzie doświadczają stresu z pracy lub pracy domowej, ich ciała reagują poprzez uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina.