Lo stress è una reazione naturale che si verifica quando il corpo si trova ad affrontare una minaccia o un pericolo. Può essere fisica o emotiva. Quando questo accade, il cervello rilascia alcune sostanze chimiche chiamate «ormoni dello stress», come adrenalina e cortisolo, per aiutarvi a gestire la situazione. Questi ormoni sono responsabili della vostra battaglia o reazione alla fuga. Accelerano il battito cardiaco e aumentano il flusso di sangue ai muscoli in modo da poter fuggire dal pericolo o stare in piedi e combatterlo.
Tuttavia, lo stress influisce anche su altre parti del corpo, come il sistema digerente, il sistema immunitario e gli organi riproduttivi. Ecco perché troppo stress può avere un effetto negativo sulla vostra salute. Una delle aree in cui lo stress può causare problemi è l'intimità fisica tra le coppie. Gli ormoni dello stress possono interferire con l'eccitazione sessuale e godersi durante il sesso. In questo articolo discuteremo come gli ormoni dello stress influenzano l'intimità fisica nelle coppie e cosa possono fare a riguardo.
Uno dei modi principali per influenzare gli ormoni dello stress sull'intimità fisica è ridurre il desiderio sessuale. Quando si è in uno stato di stress, il vostro corpo passa al «regime di sopravvivenza», il che significa che la vostra energia punta a proteggere se stessi invece di sentirsi romantico o sessuale. Il vostro corpo può anche diventare meno sensibile al tocco, rendendo difficile il senso di eccitazione. La ricerca dimostra che alti livelli di ormoni dello stress possono ridurre i livelli di testosterone negli uomini e i livelli di estrogeni nelle donne, che possono ridurre la loro libido (attrazione sessuale).
Inoltre, lo stress può causare ansia e depressione che possono ridurre ulteriormente il desiderio sessuale.
L'altro modo in cui gli ormoni dello stress influenzano l'intimità fisica è ridurre il flusso di sangue ai genitali. Durante l'eccitazione sessuale, il sangue scorre nella regione pelvica, causando erezione negli uomini e lubrificante nelle donne. Ma quando si è stressati, i vasi sanguigni si restringono impedendo al sangue di entrare negli organi sessuali. Questo può rendere difficile ottenere o mantenere l'erezione o la sensazione di umidità vaginale. Questo può anche rendere più difficile raggiungere l'orgasmo.
Gli ormoni dello stress possono anche interferire con l'attività sessuale.
Ad esempio, l'adrenalina può causare tensione muscolare, rendendo difficile rilassarsi e godersi il sesso.
Inoltre, il cortisolo può causare stanchezza rendendoti troppo stanchi per il sesso. Lo stress può anche aumentare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna che possono distrarre durante il sesso. Questi cambiamenti fisiologici possono rendere difficile concentrarsi sul piacere e il legame con il partner.
Fortunatamente, ci sono diverse cose che le coppie possono fare per affrontare lo stress e migliorare la loro intimità fisica. Innanzitutto, cercare di identificare le cause dello stress e trovare modi per risolverlo.
Ad esempio, se lo stress associato al lavoro è un problema, parlare con il vostro capo di ridurre il carico di lavoro o trovare soluzioni alle proprie mansioni. Se lo stress familiare è un problema, comunicare apertamente e fissare i limiti con i vostri cari. Esercizi, meditazione e esercizi di respirazione profonda possono aiutare a ridurre il livello di stress e promuovere il rilassamento. Può anche essere utile passare del tempo con gli amici, fare hobby e praticare tecniche di autosufficienza come yoga o massaggi. Parlare con un terapista o un consulente può fornire ulteriore supporto e strumenti per gestire lo stress.
L'intimità fisica tra i partner è necessaria per creare e mantenere relazioni. Quando gli ormoni dello stress interferiscono con questa intimità, è importante prendere le misure per affrontarli.Identificando la fonte dello stress e implementando strategie di superamento sane, è possibile migliorare il vostro benessere fisico ed emotivo, migliorando al tempo stesso il rapporto.
Come gli ormoni dello stress influenzano l'intimità fisica nelle coppie?
Quando due persone sono in una relazione romantica, tendono a condividere molte esperienze insieme, come passare il tempo tra loro, mangiare insieme e avere rapporti sessuali. Quando le persone sono stressate a causa dei compiti lavorativi o domestici, il loro corpo risponde rilasciando ormoni di stress come cortisolo e adrenalina.