Le stress est une réaction naturelle qui se produit lorsque le corps est confronté à une menace ou un danger. Elle peut être physique ou émotionnelle. Lorsque cela se produit, le cerveau libère certains produits chimiques appelés « hormones du stress », comme l'adrénaline et le cortisol, pour vous aider à gérer la situation. Ces hormones sont responsables de votre combat ou de votre réaction à la fuite. Ils accélèrent le rythme cardiaque et augmentent le flux sanguin vers les muscles afin que vous puissiez soit échapper au danger, soit rester debout et combattre.
Cependant, le stress affecte également d'autres parties de votre corps, comme votre système digestif, votre système immunitaire et vos organes reproducteurs. C'est pourquoi trop de stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. L'un des domaines où le stress peut causer des problèmes est la proximité physique entre les couples. Les hormones du stress peuvent interférer avec l'excitation sexuelle et prendre du plaisir pendant les rapports sexuels. Dans cet article, nous allons discuter de la façon dont les hormones du stress affectent l'intimité physique des couples et ce qu'ils peuvent en faire.
L'un des principaux moyens d'influencer les hormones du stress sur la proximité physique est de réduire le désir sexuel. Lorsque vous êtes dans un état de stress, votre corps passe à un « mode de survie », ce qui signifie que votre énergie vise à vous protéger au lieu de vous sentir romantique ou sexy. Votre corps peut également devenir moins sensible au toucher, ce qui rend difficile la sensation d'excitation. Des études suggèrent que des niveaux élevés d'hormones de stress peuvent réduire les niveaux de testostérone chez les hommes et les niveaux d'œstrogènes chez les femmes, ce qui peut réduire leur libido (attraction sexuelle).
En outre, le stress peut conduire à l'anxiété et à la dépression, ce qui peut encore réduire le désir sexuel.
Une autre façon dont les hormones du stress affectent la proximité physique est de réduire le flux sanguin vers les organes génitaux. Au cours de l'excitation sexuelle, le sang coule dans la région pelvienne, provoquant une érection chez les hommes et une lubrification chez les femmes. Mais quand vous êtes stressé, vos vaisseaux sanguins se rétrécissent, empêchant le sang d'entrer dans les organes sexuels. Il peut être difficile d'obtenir ou de maintenir une érection ou une sensation d'humidité vaginale. Cela peut également compliquer la réalisation de l'orgasme.
Les hormones du stress peuvent également entraver l'activité sexuelle.
Par exemple, l'adrénaline peut causer des tensions musculaires, rendant difficile la relaxation et le plaisir du sexe.
En outre, le cortisol peut causer de la fatigue, vous rendant trop fatigué pour le sexe. Le stress peut également augmenter la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la pression artérielle qui peuvent distraire pendant les rapports sexuels. Ces changements physiologiques peuvent rendre difficile la concentration sur le plaisir et la communication avec le partenaire.
Heureusement, il y a plusieurs choses que les couples peuvent faire pour gérer le stress et améliorer leur intimité physique. Tout d'abord, essayez d'identifier les causes du stress et de trouver des moyens de l'éliminer.
Par exemple, si le stress lié au travail est un problème, discutez avec votre supérieur de la réduction de la charge de travail ou de la recherche de solutions à vos tâches. Si le stress familial est un problème, communiquez ouvertement et fixez des limites avec vos proches. Les exercices, la méditation et la respiration profonde peuvent aider à réduire le niveau de stress et à favoriser la relaxation. Il peut également être utile de passer du temps avec des amis, de faire des loisirs et de pratiquer des techniques de libre-service comme le yoga ou le massage. Une conversation avec un thérapeute ou un conseiller peut fournir un soutien et des outils supplémentaires pour gérer le stress.
La proximité physique entre les partenaires est nécessaire pour construire et maintenir des relations. Lorsque les hormones du stress entravent cette proximité, il est important de prendre des mesures pour y faire face.En identifiant la source de votre stress et en mettant en œuvre des stratégies d'adaptation saines, vous pouvez améliorer votre bien-être physique et émotionnel tout en améliorant vos relations.