الإجهاد هو رد فعل طبيعي يحدث عندما يواجه الجسم أي تهديد أو خطر. يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية. عندما يحدث هذا، يطلق الدماغ مواد كيميائية معينة تسمى «هرمونات التوتر»، مثل الأدرينالين والكورتيزول، لمساعدتك على التأقلم. هذه الهرمونات مسؤولة عن استجابتك للقتال أو الهروب. إنها تسرع من دقات قلبك وتزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك حتى تتمكن من الهروب من الخطر أو الوقوف ومحاربته. ومع ذلك، فإن الإجهاد يؤثر أيضًا على أجزاء أخرى من جسمك، مثل الجهاز الهضمي وجهاز المناعة والأعضاء التناسلية. هذا هو السبب في أن الكثير من التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. أحد المجالات التي يمكن أن يسبب فيها التوتر مشاكل هو العلاقة الحميمة الجسدية بين الأزواج. يمكن أن تتداخل هرمونات التوتر مع الإثارة الجنسية وتستمتع بالجنس. في هذه المقالة، نناقش كيف تؤثر هرمونات التوتر على العلاقة الحميمة الجسدية لدى الأزواج وما يمكنهم فعله حيال ذلك.
إحدى الطرق الرئيسية التي تؤثر بها هرمونات التوتر على العلاقة الحميمة الجسدية هي تقليل الرغبة الجنسية. عندما تكون متوترًا، يدخل جسمك في «وضع البقاء على قيد الحياة»، مما يعني أن طاقتك تركز على حماية نفسك بدلاً من الشعور بالرومانسية أو المثيرة. يمكن أن يصبح جسمك أيضًا أقل حساسية للمس، مما يجعل من الصعب الشعور بالحماس. تشير الدراسات إلى أن المستويات العالية من هرمونات التوتر يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ومستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، مما قد يقلل من الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر إلى القلق والاكتئاب، مما قد يقلل من الرغبة الجنسية.
طريقة أخرى تؤثر هرمونات التوتر على العلاقة الحميمة الجسدية هي تقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. أثناء الإثارة الجنسية، يتدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يتسبب في انتصاب الرجال وتشحيم النساء. ولكن عندما تكون متوترًا، تضيق الأوعية الدموية، مما يمنع الدم من الوصول إلى الأعضاء التناسلية. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على انتصاب أو شعور بالرطوبة المهبلية أو الحفاظ عليه. يمكن أن يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أكثر صعوبة.
يمكن أن تتداخل هرمونات التوتر أيضًا مع النشاط الجنسي. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الأدرينالين توترًا عضليًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والاستمتاع بالجنس.
أيضًا، يمكن أن يسبب الكورتيزول التعب، مما يجعلك متعبًا جدًا من ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم، مما قد يشتت الانتباه أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تجعل هذه التغييرات الفسيولوجية من الصعب التركيز على المتعة والتواصل مع الشريك. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكن للأزواج القيام بها لإدارة التوتر وتحسين علاقتهم الجسدية الحميمة. أولاً، حاول تحديد أسباب التوتر وإيجاد طرق للقضاء عليه.
على سبيل المثال، إذا كان الإجهاد المرتبط بالعمل يمثل مشكلة، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول تقليل عبء العمل أو إيجاد حلول لمسؤوليات وظيفتك. إذا كان الإجهاد الأسري يمثل مشكلة، فتواصل علانية ووضع حدودًا مع أحبائك. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية والتأمل وتمارين التنفس العميق في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يكون قضاء الوقت مع الأصدقاء والانخراط في الهوايات وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو التدليك مفيدًا أيضًا. يمكن أن يوفر التحدث إلى المعالج أو المستشار دعمًا وأدوات إضافية لإدارة التوتر.
العلاقة الحميمة الجسدية بين الشركاء ضرورية لبناء العلاقات والحفاظ عليها. عندما تتداخل هرمونات التوتر مع هذه العلاقة الحميمة، من المهم اتخاذ خطوات لإدارتها. من خلال تحديد مصدر توترك وتنفيذ استراتيجيات تأقلم صحية، يمكنك تحسين سلامتك الجسدية والعاطفية مع تحسين علاقاتك.
كيف تؤثر هرمونات التوتر على العلاقة الحميمة الجسدية بين الأزواج ؟
عندما يكون شخصان في علاقة رومانسية، فإنهما يميلان إلى مشاركة العديد من التجارب معًا، مثل قضاء الوقت مع بعضهما البعض، وتناول الطعام معًا، وإجراء لقاءات جنسية. عندما يعاني الناس من الإجهاد من العمل أو الأعمال المنزلية، تستجيب أجسامهم بإطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين.