El estrés es una reacción natural que se produce cuando el cuerpo se enfrenta a cualquier amenaza o peligro. Puede ser física o emocional. Cuando esto ocurre, el cerebro libera ciertas sustancias químicas llamadas «hormonas del estrés», como la adrenalina y el cortisol, para ayudarle a manejar la situación. Estas hormonas son responsables de su combate o reacción a la fuga. Aceleran los latidos del corazón y aumentan el flujo de sangre a los músculos para que puedas escapar del peligro o pararte y luchar contra él.
Sin embargo, el estrés también afecta a otras partes del cuerpo, como el sistema digestivo, el sistema inmunitario y los órganos reproductivos. Es por eso que un estrés demasiado fuerte puede tener un impacto negativo en su salud. Una de las áreas donde el estrés puede causar problemas es la intimidad física entre parejas. Las hormonas del estrés pueden interferir con la excitación sexual y disfrutar durante el sexo. En este artículo discutiremos cómo las hormonas del estrés afectan la intimidad física en las parejas y qué pueden hacer al respecto.
Una de las principales maneras de exponer las hormonas del estrés a la intimidad física es reducir el deseo sexual. Cuando estás en un estado de estrés, tu cuerpo entra en un «modo de supervivencia», lo que significa que tu energía está dirigida a protegerte en lugar de sentirte romántico o sexual. Su cuerpo también puede volverse menos sensible al tacto, lo que dificulta la sensación de excitación. Los estudios sugieren que los altos niveles de hormonas del estrés pueden reducir los niveles de testosterona en los hombres y los niveles de estrógeno en las mujeres, lo que puede reducir su libido (atracción sexual).
Además, el estrés puede conducir a ansiedad y depresión que pueden reducir aún más el deseo sexual.
Otra forma en que las hormonas del estrés afectan la intimidad física es reduciendo el flujo sanguíneo a los genitales. Durante la excitación sexual, la sangre fluye hacia el área pélvica, causando erección en los hombres y lubricación en las mujeres. Pero cuando estás estresado, tus vasos sanguíneos se estrechan, evitando que la sangre entre en los genitales. Esto puede dificultar la obtención o mantenimiento de una erección o la sensación de humedad vaginal. También puede complicar el logro del orgasmo.
Las hormonas del estrés también pueden interferir con la actividad sexual.
Por ejemplo, la adrenalina puede causar tensión muscular, dificultando la relajación y el disfrute del sexo.
Además, el cortisol puede causar fatiga, haciéndote demasiado cansado para tener relaciones sexuales. El estrés también puede aumentar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, que pueden distraer durante el sexo. Estos cambios fisiológicos pueden dificultar la concentración en el placer y la conexión con la pareja.
Afortunadamente, hay varias cosas que las parejas pueden hacer para manejar el estrés y mejorar su intimidad física. En primer lugar, trate de identificar las causas del estrés y encontrar formas de eliminarlo.
Por ejemplo, si el estrés relacionado con el trabajo es un problema, hable con su jefe sobre cómo reducir la carga de trabajo o encontrar soluciones a sus responsabilidades laborales. Si el estrés familiar es un problema, comuníquese abiertamente y establezca límites con sus seres queridos. El ejercicio, la meditación y el ejercicio para respirar profundamente pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación. También puede ser útil pasar tiempo con amigos, hacer pasatiempos y practicar técnicas de autoservicio como el yoga o el masaje. Hablar con un terapeuta o un consejero puede proporcionar apoyo y herramientas adicionales para controlar el estrés.
La intimidad física entre las parejas es esencial para construir y mantener la relación. Cuando las hormonas del estrés interfieren con esta intimidad, es importante tomar medidas para manejarlas.Al identificar la fuente de su estrés e implementar estrategias de superación saludables, puede mejorar su bienestar físico y emocional mientras mejora sus relaciones.
¿Cómo afectan las hormonas del estrés a la intimidad física en parejas?
Cuando dos personas están en una relación romántica, tienden a compartir muchas experiencias juntas, como pasar tiempo entre sí, comer juntos y tener relaciones sexuales. Cuando las personas se sienten estresadas por las tareas del trabajo o del hogar, su cuerpo reacciona liberando hormonas del estrés como cortisol y adrenalina.