Partnerzy mogą rozwijać emocjonalnie bezpieczne środowiska seksualne poprzez komunikację, zaufanie i szacunek
Komunikacja ma zasadnicze znaczenie dla budowania bezpieczeństwa emocjonalnego i zaufania między partnerami. Otwarta dyskusja na temat ich potrzeb, pragnień, granic i preferencji pozwala na wzajemne zrozumienie i docenianie. To znaczy być szczerym co chcesz w łóżku bez obawy przed wyrokiem lub odrzuceniem. Partnerzy powinni również aktywnie słuchać i rozważać wzajemne uczucia i perspektywy. Uczciwość jest kluczem do budowania zaufania, które rodzi bezpieczeństwo.
Zaufanie można budować poprzez konsekwentne działania, które wykazują niezawodność, odpowiedzialność i lojalność. Obejmują one dotrzymywanie obietnic, dotrzymywanie zobowiązań i wierność. Polega ona na wymianie danych osobowych i słabości przy zachowaniu poufności. Zaufanie pozwala partnerom się zrelaksować, puścić i w pełni zbadać siebie fizycznie i psychicznie.
Szacunek ma kluczowe znaczenie dla stworzenia pozytywnej atmosfery seksualnej. Traktowanie siebie równie promuje intymność i promuje intymność. Wiąże się to z wzajemną oceną opinii, przekonań, doświadczeń i decyzji. Szacunek obejmuje traktowanie ciał fizycznych jako świętych i unikanie manipulacji lub przymusu podczas seksu. Partnerzy muszą uzyskać zgodę przed każdym etapem kontaktu intymnego.
Ustawienie reguł i oczekiwań
Pary mogą potrzebować jasnych reguł i oczekiwań, aby stworzyć bezpieczne emocjonalnie środowisko. Mogą zgodzić się na takie tematy, jak: kiedy rozpocząć lub odmówić seksu, ile dotyku lub intymności chcą i jakie działania są zabronione. Mogą one również ustanowić podstawowe zasady dotyczące higieny, czystości i środków ochronnych przeciwko STI.
Wyznaczanie zdrowych granic
Zdrowe granice określają, co jest akceptowalne i niedopuszczalne zachowanie w relacji. Obejmuje to sygnały słowne i niewerbalne, takie jak kontakt wzrokowy, ton głosu, język ciała i dotyk. Pary powinny szanować wzajemną prywatność i przestrzeń osobistą, w tym czas prywatny, kod sukienki i obszary prywatne. Muszą również być świadomi swoich granic i nie wykraczać poza nie.
Praktyki samoobrony
Partnerzy mogą rozwijać bezpieczeństwo emocjonalne, priorytetowo traktując swoje indywidualne samopoczucie poprzez praktyki samoobrony, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, terapia i wypoczynek. Samoobrona zmniejsza stres i lęk, które mogą wpływać na aktywność seksualną lub pożądanie. Pozwala również partnerom skupić się na sobie, a nie na partnerze, co może zwiększyć niezależność i zaufanie.
Świętuj sukcesy i pokonaj wyzwania
Pary powinny świętować małe zwycięstwa, takie jak osiągnięcie celu lub wspólne próbowanie nowych rzeczy. Mogą również omówić wszelkie problemy, z którymi mają do czynienia, takie jak niepokój o wydajność lub brak satysfakcji. Uznając te kwestie i zajmując się nimi, partnerzy mogą pogłębić swoją więź, podnosząc jednocześnie umiejętności komunikacyjne.
W jaki sposób partnerzy uprawiają bezpieczne emocjonalnie środowiska seksualne promujące intymność i pożądanie?
Wiele par pracuje nad stworzeniem bezpiecznej przestrzeni dla intymnych relacji poprzez stworzenie atmosfery zaufania, otwartej komunikacji, wzajemnego szacunku, zgody, granic, empatii, uczciwości i bezstronności (Garcia & Sokoloff-Rubin, 2019).