يمكن لشركاء تطوير بيئات جنسية آمنة عاطفياً من خلال التواصل والثقة والاحترام
التواصل ضروري لبناء السلامة العاطفية والثقة بين الشركاء. وتتيح المناقشة المفتوحة لاحتياجاتهم ورغباتهم وحدودهم وأفضلياتهم التفاهم والتقدير المتبادلين. هذا يعني أن تكون صادقًا بشأن ما تريده في السرير دون خوف من الحكم أو الرفض. يجب على الشركاء أيضًا الاستماع بنشاط والنظر في مشاعر ووجهات نظر بعضهم البعض. الصدق هو مفتاح بناء الثقة التي تولد الأمن.
يمكن بناء الثقة من خلال إجراءات متسقة تظهر الموثوقية والمساءلة والولاء. وتشمل هذه الوفاء بالوعود والوفاء بالالتزامات والصدق. وينطوي على تبادل البيانات الشخصية ونقاط الضعف مع الحفاظ على السرية. تسمح الثقة للشركاء بالاسترخاء والتخلي واستكشاف بعضهم البعض بشكل كامل جسديًا وعقليًا.
الاحترام أمر بالغ الأهمية لخلق جو جنسي إيجابي. إن معاملة بعضنا البعض على قدم المساواة تعزز العلاقة الحميمة وتعزز العلاقة الحميمة. وهذا يستلزم تقييم آراء ومعتقدات وتجارب وقرارات بعضنا البعض. يشمل الاحترام معاملة الأجسام الجسدية على أنها مقدسة وتجنب التلاعب أو الإكراه أثناء ممارسة الجنس. يجب على الشركاء طلب الموافقة قبل كل خطوة من خطوات الاتصال الحميم.
وضع القواعد والتوقعات
قد يحتاج الأزواج إلى وضع قواعد وتوقعات واضحة لخلق بيئة آمنة عاطفياً. يمكنهم الاتفاق على مواضيع مثل موعد بدء الجنس أو رفضه، ومقدار اللمس أو العلاقة الحميمة التي يريدونها، وما هي الأفعال المحظورة. كما يمكنها أن تضع قواعد أساسية تتعلق بالنظافة والنظافة وتدابير الحماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
وضع حدود صحية
تحدد الحدود الصحية السلوك المقبول وغير المقبول في العلاقة. وهذا يشمل الإشارات اللفظية وغير اللفظية مثل التواصل البصري ونبرة الصوت ولغة الجسد واللمس. يجب على الأزواج احترام خصوصية بعضهم البعض والمساحة الشخصية، بما في ذلك الوقت الخاص وقواعد اللباس والمناطق الخاصة. يجب عليهم أيضًا أن يكونوا على دراية بحدود بعضهم البعض وألا يتجاوزوها.
ممارسات الرعاية الذاتية
يمكن للشركاء تطوير الأمن العاطفي من خلال إعطاء الأولوية لرفاههم الفردي من خلال ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج والأنشطة الترفيهية. تقلل الرعاية الذاتية من التوتر والقلق الذي يمكن أن يؤثر على النشاط الجنسي أو الرغبة. كما يسمح للشركاء بالتركيز على أنفسهم بدلاً من الشريك، مما قد يزيد من الاستقلال والثقة.
احتفل بالنجاحات وتغلب على التحديات
يجب على الأزواج الاحتفال بانتصارات صغيرة، مثل الوصول إلى هدف أو تجربة أشياء جديدة معًا. يمكنهم أيضًا مناقشة أي مشكلات يواجهونها، مثل القلق من الأداء أو عدم الرضا. من خلال الاعتراف بهذه القضايا ومعالجتها، يمكن للشركاء تعميق روابطهم مع تحسين مهارات الاتصال.
كيف ينمي الشركاء بيئات جنسية آمنة عاطفيا تعزز العلاقة الحميمة والرغبة ؟
يعمل العديد من الأزواج على خلق مساحة آمنة للعلاقات الحميمة من خلال إنشاء جو من الثقة والتواصل المفتوح والاحترام المتبادل والموافقة والحدود والتعاطف والصدق والحياد (Garcia & Sokoloff-Rubin، 2019).