Les partenaires peuvent développer un environnement sexuel émotionnellement sûr par la communication, la confiance et le respect
La communication est essentielle pour créer la sécurité émotionnelle et la confiance entre les partenaires. Un débat ouvert sur leurs besoins, leurs désirs, leurs limites et leurs préférences permet de parvenir à une compréhension et à une appréciation mutuelles. Cela signifie être honnête avec ce que vous voulez au lit, sans crainte d'être condamné ou rejeté. Les partenaires doivent également s'écouter activement et tenir compte des sentiments et des perspectives des uns et des autres. L'honnêteté est la clé de la confiance qui crée la sécurité.
La confiance peut être renforcée par des actions cohérentes qui démontrent la fiabilité, la responsabilité et la loyauté. Il s'agit notamment de la réalisation des promesses, du respect des engagements et de la véracité. Il s'agit de partager des données personnelles et des vulnérabilités tout en préservant la confidentialité. La confiance permet aux partenaires de se détendre, de se laisser aller et de s'explorer complètement physiquement et mentalement.
Le respect est crucial pour créer une atmosphère sexuelle positive. L'attitude de chacun sur un pied d'égalité favorise l'intimité et favorise l'intimité. Il s'agit d'évaluer les opinions, les croyances, les expériences et les décisions des uns et des autres. Le respect implique de traiter les corps physiques comme sacrés et d'éviter la manipulation ou la coercition pendant les rapports sexuels. Les partenaires doivent demander leur consentement avant chaque étape du contact intime.
Définition des règles et des attentes
Pour créer un environnement émotionnellement sûr, les couples peuvent avoir besoin d'établir des règles et des attentes claires. Ils pourraient s'entendre sur des sujets tels que quand commencer ou refuser le sexe, combien de toucher ou d'intimité ils veulent, et quelles actions sont interdites. Ils peuvent également établir des règles de base concernant l'hygiène, la propreté et les mesures de protection contre les ITS.
Établissement de limites saines
Les limites saines définissent ce qui est acceptable et inacceptable dans les relations. Cela inclut les signaux verbaux et non verbaux tels que le contact visuel, le ton de la voix, le langage corporel et le toucher. Les couples doivent respecter la vie privée et l'espace personnel de l'autre, y compris le temps en privé, le code vestimentaire et les zones privées. Ils doivent aussi être conscients des limites de chacun et ne pas les dépasser.
Les partenaires peuvent développer la sécurité émotionnelle en donnant la priorité à leur bien-être individuel par des méthodes de soins telles que l'exercice physique, la méditation, la thérapie et les loisirs. Prendre soin de soi réduit le stress et l'anxiété qui peuvent affecter l'activité sexuelle ou le désir. Cela permet également aux partenaires de se concentrer sur eux-mêmes plutôt que sur un partenaire, ce qui peut améliorer l'indépendance et la confiance.
Célébrer les succès et surmonter les difficultés
Les couples doivent célébrer de petites victoires, comme atteindre un objectif ou essayer quelque chose de nouveau ensemble. Ils peuvent également discuter de tous les problèmes auxquels ils sont confrontés, comme les préoccupations liées au rendement ou le manque de satisfaction. En reconnaissant et en résolvant ces problèmes, les partenaires peuvent approfondir leur lien tout en améliorant leurs compétences en communication.
Comment les partenaires cultivent-ils un environnement sexuel émotionnellement sûr qui favorise l'intimité et le désir ?
De nombreux couples travaillent à créer un espace sûr pour les relations intimes en établissant un climat de confiance, de communication ouverte, de respect mutuel, de consentement, de frontières, d'empathie, d'honnêteté et d'impartialité (Garcia & Sokoloff-Rubin, 2019).