I partner possono sviluppare un ambiente sessuale emotivamente sicuro attraverso la comunicazione, la fiducia e il rispetto
La comunicazione è essenziale per creare sicurezza emotiva e fiducia tra i partner. Un dibattito aperto sui loro bisogni, desideri, confini e preferenze permette di ottenere comprensione e riconoscenza. Significa essere onesti su ciò che si vuole a letto senza aver paura di essere giudicati o rifiutati. I partner devono anche ascoltare attivamente e prendere in considerazione i sentimenti e le prospettive degli altri. L'onestà è la chiave per la fiducia che genera la sicurezza.
La fiducia può essere rafforzata con azioni coerenti che dimostrano affidabilità, responsabilità e lealtà. Questi includono il mantenimento delle promesse, l'adempimento degli impegni e la veridicità. Prevede la condivisione di dati personali e vulnerabilità mantenendo la privacy. La fiducia permette ai partner di rilassarsi, lasciarsi andare e esplorare completamente l'uno l'altro fisicamente e mentalmente.
Il rispetto è fondamentale per creare un'atmosfera sessuale positiva. Il rapporto tra loro favorisce la vicinanza e la vicinanza. Ciò comporta la valutazione di opinioni, convinzioni, esperienze e decisioni reciproche. Il rispetto comprende trattare i corpi fisici come sacri ed evitare manipolazioni o forzature durante il sesso. I partner devono richiedere il consenso prima di ogni passo del contatto intimo.
Impostare regole e aspettative
Per creare un ambiente sicuro emotivamente, le coppie potrebbero dover impostare regole e aspettative chiare. Potrebbero trovare un accordo su argomenti come quando iniziare o rinunciare al sesso, quanti tocchi o intimità vogliono, e quali azioni sono vietati. Possono anche stabilire regole di base per quanto riguarda l'igiene, la pulizia e le misure di protezione contro le malattie trasmissibili.
Limiti sani
I limiti sani determinano quali sono i comportamenti accettabili e inaccettabili in una relazione. Questo include segnali verbali e non verbali come il contatto visivo, il tono vocale, il linguaggio del corpo e il tocco. Le coppie devono rispettare la privacy e lo spazio dell'altro, compreso il tempo da sole, dress code e aree private. Devono anche essere consapevoli degli altri limiti e non oltrepassarli.
Pratica di cura
I partner possono sviluppare la sicurezza emotiva dando priorità al proprio benessere individuale attraverso tecniche di cura come esercizio fisico, meditazione, terapia e tempo libero. Prendersi cura di se stessi riduce lo stress e l'ansia che possono influenzare l'attività sessuale o il desiderio. Questo consente anche ai partner di concentrarsi su se stessi e non sul partner, in grado di aumentare l'indipendenza e la fiducia.
Segnare i successi e superare le difficoltà
Le coppie devono celebrare piccole vittorie, come raggiungere un obiettivo o provare qualcosa di nuovo insieme. Possono anche discutere di eventuali problemi che devono affrontare, come la preoccupazione per la produttività o la mancanza di soddisfazione. Riconoscendo e affrontando questi problemi, i partner possono approfondire le loro connessioni migliorando al contempo le capacità di comunicazione.
Come fanno i partner a coltivare un ambiente sessuale emotivamente sicuro che favorisce l'intimità e il desiderio?
Molte coppie lavorano per creare uno spazio sicuro per le relazioni intime, stabilendo un clima di fiducia, comunicazione aperta, rispetto reciproco, consenso, confini, empatia, onestà e imparzialità (Garcia & Sokoloff-Rubin, 2019).