Las parejas pueden desarrollar un entorno sexual emocionalmente seguro a través de la comunicación, la confianza y el respeto
La comunicación es esencial para crear seguridad emocional y confianza entre las parejas. Un debate abierto sobre sus necesidades, deseos, límites y preferencias permite llegar a un entendimiento y apreciación mutuos. Esto significa ser honesto sobre lo que uno quiere en la cama sin temor a ser condenado o rechazado. Los socios también deben escuchar activamente y tener en cuenta los sentimientos y perspectivas de cada uno. La honestidad es clave para establecer la confianza que genera la seguridad.
La confianza puede fortalecerse con acciones consistentes que demuestren fiabilidad, responsabilidad y lealtad. Estos incluyen el cumplimiento de las promesas, el cumplimiento de los compromisos y la veracidad. Implica compartir datos personales y vulnerabilidades mientras se mantiene la privacidad. La confianza permite a las parejas relajarse, liberarse y explorarse física y mentalmente.
El respeto es crucial para crear una atmósfera sexual positiva. Las actitudes mutuas en igualdad de condiciones favorecen la intimidad y promueven la intimidad. Esto implica evaluar las opiniones, creencias, experiencias y decisiones de los demás. El respeto incluye tratar a los cuerpos físicos como sagrados y evitar la manipulación o coacción durante el sexo. Los socios deben solicitar el consentimiento antes de cada paso del contacto íntimo.
Establecer reglas y expectativas
Para crear un entorno emocionalmente seguro, las parejas pueden necesitar establecer reglas y expectativas claras. Podrían ponerse de acuerdo en temas como cuándo empezar o abandonar el sexo, cuántos toques o intimidad quieren y qué actividades están prohibidas. También pueden establecer normas básicas sobre higiene, limpieza y medidas de protección contra las ITS.
Establecer límites saludables
Los límites saludables determinan cuál es el comportamiento aceptable e inaceptable en una relación. Esto incluye señales verbales y no verbales como contacto visual, tono de voz, lenguaje corporal y tacto. Las parejas deben respetar la privacidad y el espacio privado del otro, incluyendo el tiempo en privado, el código de vestimenta y las zonas privadas. También deben ser conscientes de los límites de cada uno y no ir más allá de ellos.
Práctica de autocuidado
Los socios pueden desarrollar seguridad emocional dando prioridad a su bienestar individual a través de técnicas de autocuidado como el ejercicio, la meditación, la terapia y el ocio. El autocuidado reduce el estrés y la ansiedad que pueden afectar la actividad sexual o el deseo. También permite a los socios centrarse en sí mismos en lugar de en el socio, lo que puede aumentar la independencia y la confianza.
Marcar éxitos y superar dificultades
Las parejas deben celebrar pequeñas victorias, como lograr un objetivo o probar algo nuevo juntos. También pueden discutir cualquier problema que encuentren, como preocupación por el rendimiento o falta de satisfacción. Al reconocer y resolver estos problemas, los socios pueden profundizar su vínculo al tiempo que mejoran sus habilidades de comunicación.
¿Cómo cultivan las parejas un ambiente sexual emocionalmente seguro que promueve la intimidad y el deseo?
Muchas parejas trabajan para crear un espacio seguro para las relaciones íntimas, estableciendo un clima de confianza, comunicación abierta, respeto mutuo, acuerdo, fronteras, empatía, honestidad e imparcialidad (García & Sokoloff-Rubin, 2019).