Mechanizmy psychologiczne pozwalające ludziom pogodzić obowiązki zawodowe z potrzebami emocjonalnymi można znaleźć w licznych badaniach badających różne aspekty ludzkiego zachowania i poznania. Po pierwsze, kluczowe jest zrozumienie podstawowych potrzeb człowieka. Według hierarchii potrzeb Maslowa, istnieje pięć poziomów potrzeby, które muszą być spełnione dla ludzi, aby osiągnąć optymalne samopoczucie. Należą do nich potrzeby fizjologiczne, takie jak żywność i schronienie, potrzeby bezpieczeństwa, takie jak ochrona przed krzywdą fizyczną lub przestępczością, potrzeby społeczne, takie jak życie w innych lub przynależność do innych, poszanowanie potrzeb związanych z samooceną i szacunkiem dla innych, a wreszcie samorealizacja, która wiąże się z osobistym wzrostem poprzez kreatywność lub doświadczenie duchowe. Podczas gdy zobowiązania zawodowe mogą wymagać od ludzi skupienia się na zaspokajaniu tych potrzeb wyższego szczebla, muszą również rozważyć własne potrzeby emocjonalne, aby nie wyczerpać się w czasie. Może to prowadzić do wypalenia, jeśli pozostanie bez kontroli. Jednym ze sposobów, w jaki psychologia pomaga ludziom zrównoważyć te konkurencyjne wymagania, jest nauczenie ich, jak priorytetowo traktować zadania w zależności od pilności i wagi.
Możesz nadać priorytet harmonogramom pracy przed spędzeniem czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Inna strategia polega na rozwijaniu poczucia sensowności w ich pracy, tak, że chociaż niektóre zadania mogą wydawać się przyziemne na pierwszy rzut oka, czują się nagradzane po pomyślnym zakończeniu ze względu na ich wkład w osiągnięcie większych celów w organizacji.
Praktykowanie technik uważności może pomóc zmniejszyć stres żonglowania wieloma obowiązkami przy jednoczesnym zachowaniu produktywności w pracy.
Tworzenie jasnych granic między pracą a życiem domowym pozwala ludziom na pobieranie emocjonalnych opłat bez poświęcania zbyt dużo snu lub czasu wolnego po godzinach.
Dostosowanie zobowiązań zawodowych do potrzeb emocjonalnych wymaga świadomego planowania i realizacji w różnych dziedzinach, w tym tworzenia zarządzania zadaniami, budowania relacji, praktyk samoobrony i ustalania granic między innymi. Z należytym uwzględnieniem równowagi tych konkurencyjnych interesów, ludzie mogą pozostać zadowoleni zarówno osobiście, jak i zawodowo.
Jakie mechanizmy psychologiczne ułatwiają dostosowanie obowiązków zawodowych do potrzeb emocjonalnych?
Dostosowanie między zobowiązaniami zawodowymi a potrzebami emocjonalnymi może być ułatwione przez różne mechanizmy psychologiczne, takie jak podział, dysocjacja, racjonalizacja i odtworzenie. Podział polega na tworzeniu granic umysłowych, które oddzielają różne aspekty życia, takie jak praca i relacje osobiste, umożliwiając lepsze zarządzanie sprzecznymi wymaganiami. Dysocjacja jest ekstremalną formą tego mechanizmu, gdzie ludzie mogą psychicznie zdystansować się od swoich emocji, aby skupić się na pracy.