Los mecanismos psicológicos que permiten a las personas conciliar el compromiso profesional con las necesidades emocionales se pueden encontrar en numerosos estudios dedicados al estudio de los diferentes aspectos del comportamiento y la cognición humana. En primer lugar, es fundamental comprender cuáles son las necesidades básicas de una persona. Según la teoría de la Hierarquía de los Needs de Maslow, hay cinco niveles de necesidades que deben satisfacerse para que las personas alcancen un bienestar óptimo. Estos incluyen necesidades fisiológicas como alimentación y vivienda, necesidades de seguridad como protección contra daños físicos o delitos, necesidades sociales como vivir o pertenecer a otros, necesidades de respeto relacionadas con la autoestima y el respeto por parte de los demás y, por último, la autoactualización, que incluye el crecimiento personal a través de la creatividad o la experiencia espiritual. Aunque las obligaciones profesionales pueden requerir que las personas se concentren en satisfacer estas necesidades de mayor nivel, también deben tener en cuenta sus propias necesidades emocionales para que no se agoten con el tiempo. Esto puede llevar a un agotamiento si no se controla.
Una de las maneras en que la psicología ayuda a las personas a equilibrar estas demandas competitivas es enseñándoles a priorizar tareas en función de la urgencia y la importancia.
Puede priorizar las fechas de trabajo antes de pasar tiempo con su familia o amigos. Otra estrategia consiste en desarrollar un sentido de la comprensión en su trabajo para que, aunque ciertas tareas puedan parecer mundanas a primera vista, se sientan recompensadas una vez concluidas con éxito debido a su contribución al logro de objetivos más amplios en la organización.
Practicar técnicas de mindfulness puede ayudar a reducir el nivel de estrés asociado con la combinación de múltiples responsabilidades, mientras mantiene la productividad en el trabajo.
Crear límites claros entre el trabajo y la vida doméstica permite a las personas cargarse emocionalmente sin sacrificar demasiado sueño o ocio fuera del horario laboral.
La alineación de los compromisos profesionales con las necesidades emocionales requiere una planificación y ejecución deliberadas en diversos campos, incluyendo la creación de la gestión de tareas, la construcción de relaciones, técnicas de autoservicio y el establecimiento de límites entre otros. Con la debida atención al equilibrio de estos intereses en competencia, las personas pueden permanecer satisfechas tanto personal como profesionalmente.
¿Qué mecanismos psicológicos facilitan la conciliación de los compromisos profesionales con las necesidades emocionales?
La armonización entre las obligaciones profesionales y las necesidades emocionales puede facilitarse mediante diversos mecanismos psicológicos, como la compartimentación, la disociación, la racionalización y la refundación. La compartimentación implica la creación de límites mentales que comparten diferentes aspectos de la vida, como el trabajo y las relaciones personales, lo que permite una mejor gestión de las demandas contradictorias. La disociación es la forma extrema de este mecanismo cuando las personas pueden distanciarse mentalmente de sus emociones para centrarse en el trabajo.