Meccanismi psicologici che permettono alle persone di concordare gli impegni professionali con i bisogni emotivi, sono disponibili in numerosi studi dedicati alla ricerca di diversi aspetti del comportamento e della conoscenza umana. Innanzitutto, è fondamentale capire quali sono i bisogni fondamentali dell'uomo. Secondo la teoria di Maslow's Herarchy of Needs, ci sono cinque livelli di necessità che devono essere soddisfatti in modo che le persone raggiungano un benessere ottimale. Tra queste figurano esigenze fisiologiche come cibo e alloggio, esigenze di sicurezza, come la protezione contro danni fisici o crimini, esigenze sociali come l'abitare o appartenere ad altri, esigenze di rispetto legate all'autostima e rispetto da parte degli altri, e infine l'auto-azione, che include la crescita personale attraverso la creatività o l'esperienza spirituale. Anche se gli impegni professionali possono richiedere alle persone di concentrarsi per soddisfare queste esigenze di livello superiore, devono anche tenere conto delle proprie esigenze emotive in modo che non si esauriscano nel tempo. Questo può causare bruciore se non lo controlliamo.
Uno dei modi in cui la psicologia aiuta le persone a bilanciare questi requisiti concorrenti è quello di insegnare loro come impostare le priorità delle attività in base all'urgenza e all'importanza.
È possibile assegnare priorità ai tempi di lavoro prima di passare del tempo con la famiglia o gli amici. Un'altra strategia consiste nello sviluppare un senso di ragionevolezza nel proprio lavoro, in modo che anche se certi compiti possono apparire a prima vista ordinari, si sentono ricompensati dopo aver completato con successo il loro contributo per raggiungere obiettivi più grandi nell'organizzazione.
La pratica della consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress associato alla combinazione di più responsabilità mantenendo al contempo la produttività sul lavoro.
La creazione di limiti chiari tra lavoro e vita domestica consente alle persone di ricaricarsi emotivamente senza sacrificare troppo sonno o tempo libero durante il tempo libero.
Allineare gli impegni professionali alle esigenze emotive richiede una pianificazione e un'esecuzione intenzionali in diversi ambiti, tra cui la gestione dei compiti, la creazione di relazioni, i metodi di autosufficienza e la definizione di limiti tra gli altri. Con la dovuta attenzione all'equilibrio di questi interessi concorrenti, le persone possono rimanere soddisfatte, sia personalmente che professionalmente.
Quali meccanismi psicologici facilitano l'allineamento degli impegni professionali con le esigenze emotive?
L'allineamento tra gli impegni professionali e i bisogni emotivi può essere facilitato da vari meccanismi psicologici, come la complottmentazione, la dissociazione, la razionalizzazione e il refreming. La compartimentazione include la creazione di confini mentali che condividono diversi aspetti della vita, come il lavoro e le relazioni personali, consentendo una migliore gestione delle richieste contrastanti. La dissociazione è la forma estrema di questo meccanismo quando le persone possono pensare di prendere le distanze dalle loro emozioni per concentrarsi sul lavoro.