يمكن العثور على الآليات النفسية التي تسمح للناس بالتوفيق بين الالتزامات المهنية والاحتياجات العاطفية في العديد من الدراسات التي تبحث في جوانب مختلفة من السلوك البشري والإدراك. أولاً، من الضروري فهم الاحتياجات الإنسانية الأساسية. وفقًا لنظرية ماسلو للتسلسل الهرمي للاحتياجات، هناك خمسة مستويات من الاحتياجات يجب تلبيتها للناس لتحقيق الرفاهية المثلى. وتشمل هذه الاحتياجات الفسيولوجية مثل الغذاء والمأوى، والاحتياجات الأمنية مثل الحماية من الأذى الجسدي أو الجريمة، والاحتياجات الاجتماعية مثل العيش في الآخرين أو الانتماء إليهم، واحترام الاحتياجات المتعلقة باحترام الذات واحترام الآخرين، وأخيراً تحقيق الذات، والتي تنطوي على نمو شخصي من خلال الإبداع أو التجربة الروحية. في حين أن الالتزامات المهنية قد تتطلب من الناس التركيز على تلبية هذه الاحتياجات ذات المستوى الأعلى، إلا أنهم يحتاجون أيضًا إلى مراعاة احتياجاتهم العاطفية حتى لا يستنفدوا بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق إذا تُرك دون رادع.
إحدى الطرق التي يساعد بها علم النفس الناس على تحقيق التوازن بين هذه المطالب المتنافسة هي تعليمهم كيفية تحديد أولويات المهام وفقًا للإلحاح والأهمية.
يمكنك تحديد أولويات جداول العمل قبل قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء. وتنطوي استراتيجية أخرى على إيجاد شعور بالمغزى في عملهم، بحيث يشعرون، رغم أن بعض المهام قد تبدو دنيوية للوهلة الأولى، بأنهم يكافئون على إنجازهم بنجاح بسبب مساهمتهم في تحقيق أهداف أكبر في المنظمة.
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة في تقليل ضغوط التوفيق بين مسؤوليات متعددة مع الحفاظ على الإنتاجية في العمل.
يتيح إنشاء حدود واضحة بين العمل والحياة المنزلية للناس أن يصبحوا مشحونين عاطفياً دون التضحية بالكثير من النوم أو وقت الفراغ بعد ساعات.
يتطلب مواءمة الالتزامات المهنية مع الاحتياجات العاطفية التخطيط والتنفيذ المتعمدين في مجموعة متنوعة من المجالات، بما في ذلك إنشاء إدارة المهام، وبناء العلاقات، وممارسات الرعاية الذاتية، ووضع الحدود من بين أمور أخرى. مع الاهتمام الواجب بتوازن هذه المصالح المتنافسة، يمكن للناس أن يظلوا راضين شخصيًا ومهنيًا.
ما هي الآليات النفسية التي تسهل مواءمة الالتزامات المهنية مع الاحتياجات العاطفية ؟
يمكن تسهيل المواءمة بين الالتزامات المهنية والاحتياجات العاطفية من خلال آليات نفسية مختلفة مثل التجزئة والتفكك والترشيد وإعادة الصياغة. يتضمن التقسيم إنشاء حدود عقلية تفصل بين جوانب مختلفة من الحياة، مثل العمل والعلاقات الشخصية، مما يسمح بإدارة أفضل للمطالب المتضاربة. الانفصال هو شكل متطرف من هذه الآلية، حيث يمكن للناس أن يبتعدوا عقليًا عن عواطفهم للتركيز على العمل.