Myśl, że trzeba zależeć od kogoś innego, aby doświadczyć przyjemności, jest często w centrum tego strachu. Kiedy ludzie myślą o byciu samotnym, mogą czuć się samotni lub smutni, ale emocje te mogą być dla nich trudne do zniesienia, ponieważ odnoszą się do własnej wartości. W rezultacie niektórzy ludzie mogą w ogóle nie doświadczać tych uczuć, szukając innych, którzy zaspokajają ich potrzeby lub pragnienia. Uzależnienie to tworzy iluzję bezpieczeństwa i ochrony, która ostatecznie niszczy długofalowe szczęście i samopoczucie. Uniemożliwia to uczenie się nowych zainteresowań i hobby, poznawanie samych siebie i opracowywanie zdrowych strategii w celu pokonania wyzwań życiowych. Ten brak niezależności prowadzi do zmniejszenia pewności siebie, niepokoju, depresji, a nawet problemów z uzależnieniem.
Przezwyciężanie strachu przed erotyczną niepodległością
Jednym ze sposobów przezwyciężenia strachu przed erotyczną niezależnością jest medytacja uważności. Uważność oznacza zwrócenie uwagi na myśli, uczucia i wrażenia cielesne bez sądu i krytyki. Zdając sobie sprawę, jak działa twój umysł, możesz nauczyć się akceptować go za to, czym jest, a nie walczyć z nim. Będziesz się bardziej komfortowe z siebie, swoje ciało i swoją seksualność, pozwala zbadać różne doświadczenia bez wstydu lub winy. Pomaga również zmniejszyć poziom stresu, dzięki czemu można cieszyć się intymnością w pełni.
Ponadto istnieją różne ćwiczenia, które pomagają budować zaufanie i miłość do siebie, takie jak codzienne dziennikarstwo czy praktyka potwierdzania. Podejmując niewielkie kroki w kierunku uniezależnienia się, ludzie mogą stopniowo przezwyciężać zależność od innych dla przyjemności.
Trudne przekonania
Innym sposobem przezwyciężenia tego strachu jest wyzwanie naszych systemów wiary wokół seksu i relacji.
Na przykład, możemy wierzyć, że potrzebujemy kogoś innego, aby czuć się szczęśliwym i kochanym, gdy jesteśmy samotni, ale zamiast tego powinniśmy uprawiać zajęcia samoobrony, takie jak czytanie książki, chodzenie czy słuchanie muzyki. Proces ten wymaga czasu, ale może być niezwykle satysfakcjonujący po osiągnięciu, ponieważ uzyskujemy jasność co do tego, dlaczego chcemy czegoś w porównaniu z tym, czego naprawdę od niego potrzebujemy. Być może odkryjemy, że nasze uzależnienie jest związane z urazem dzieciństwa lub przeszłym nadużyciem, które sprawia, że czujemy się niebezpiecznie w sytuacjach intymnych lub boimy się odrzucenia; w razie potrzeby wymaga profesjonalnej terapii.
Ponadto badanie norm społecznych wokół ról i oczekiwań płci może ujawnić niezdrowe wzorce w nas. Poprzez introspekcję i komunikację z zaufanymi członkami rodziny/przyjaciółmi, możliwe jest zidentyfikowanie destrukcyjnych zachowań prowadzących do tego problemu przed ich rozwiązaniem poprzez przyrostowe zmiany.
Poproś o wsparcie
Wreszcie znalezienie wsparcia od rówieśników, którzy przeszli podobne walki lub specjalistów, którzy specjalizują się w dziedzinie jest ważne dla uzdrowienia. Znalezienie społeczności stwarza atmosferę, w której ludzie czują się mniej odizolowani, ucząc się strategii od tych, którzy już odnoszą sukcesy w osiąganiu wolności od współzależności. Specjaliści udzielają indywidualnych porad w oparciu o indywidualne potrzeby, co pozwala klientom rozwijać zaufanie przy jednoczesnym tworzeniu zdrowszych nawyków nadgodzin. Ułatwiają one również komunikację między partnerami na temat ustalania granic, tak aby obie strony lepiej zrozumiały swoje potrzeby, nie poświęcając całkowicie swoich własnych pragnień. Szukając pomocy u przeszkolonych specjalistów, którzy specjalizują się w tych kwestiach, ludzie zaczną rozumieć, w jaki sposób przyczyniają się do własnych problemów, a także uczą się nowych umiejętności potrzebnych do długoterminowych relacji opartych na wzajemnym szacunku, a nie uzależnienia od samodzielnej kontroli drugiej osoby.
W jaki sposób uzależnienie wspiera strach przed erotyczną niezależnością?
Strach przed erotyczną niezależnością może być podtrzymywany przez uzależnienie, ponieważ pozwala ludziom pozostać emocjonalnie związanym z partnerem, unikając jednocześnie ryzyka, które może prowadzić do wzrostu i rozwoju osobistego. To może stworzyć poczucie bezpieczeństwa dla niektórych ludzi, którzy są niewygodni ze zmianą lub niepewnością, ponieważ czują, że straciliby coś wartościowego, gdyby byli sami.