La idea de que una persona debe depender de otra para experimentar el placer a menudo está en el corazón de este temor. Cuando las personas piensan que están solas, pueden sentirse solas o tristes, pero estas emociones pueden ser difíciles de soportar porque están relacionadas con su autoestima. Como resultado, es posible que algunas personas no experimenten estos sentimientos en absoluto, buscando otros que satisfagan sus necesidades o deseos. Esta adicción crea una ilusión de seguridad y protección que en última instancia es devastadora para la felicidad y el bienestar a largo plazo. Esto impide que las personas aprendan nuevos intereses y pasatiempos, aprendan sobre sí mismas y desarrollen estrategias saludables para superar los desafíos de la vida. Esta falta de independencia se traduce en una menor confianza en sí mismo, ansiedad, depresión e incluso problemas de adicción.
Superar el miedo a la independencia erótica
Una forma de superar el miedo a la independencia erótica es meditar la mindfulness. La mindfulness implica atención a pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales sin condenación ni crítica. Al darse cuenta de cómo funciona tu mente, puedes aprender a aceptarla tal como es, en lugar de combatirla. Te sentirás más cómodo contigo mismo, tu cuerpo y tu sexualidad, lo que te permitirá explorar diferentes experiencias sin sentir vergüenza y culpa. También ayuda a reducir los niveles de estrés para que puedas disfrutar de la intimidad de manera más completa.
Además, existen diferentes ejercicios que ayudan a reforzar la confianza y el amor propio, como el diario o la práctica de las confirmaciones. Al dar pequeños pasos para ser más independientes, las personas pueden superar gradualmente su dependencia de los demás para el placer.
Desafiar las creencias
Otra manera de superar este miedo es desafiar nuestros sistemas de creencias relacionados con el sexo y las relaciones.
Por ejemplo, podemos creer que necesitamos a alguien más para sentirnos felices y amados cuando estamos solos, pero en cambio debemos practicar clases de autocuidado como leer un libro, caminar o escuchar música. Este proceso toma tiempo, pero puede ser extremadamente útil una vez alcanzado, porque se obtiene claridad sobre por qué precisamente queremos algo en comparación con lo que realmente necesitamos de él. Podemos descubrir que nuestra adicción está relacionada con el trauma infantil o la violencia pasada que nos hace sentir inseguros en situaciones íntimas o temerosos de negarnos; requiere terapia profesional, si es necesario.
Además, el estudio de las normas sociales sobre los roles de género y las expectativas sobre el sexo puede revelar patrones poco saludables dentro de nosotros. A través de la introspección y la comunicación con familiares/amigos de confianza, es posible identificar comportamientos destructivos que conducen a este problema antes de abordarlos a través de cambios graduales.
Póngase en contacto con
Finalmente, buscar apoyo de compañeros que han pasado por luchas similares o profesionales especializados en este campo es importante para la curación. La búsqueda de la comunidad crea un ambiente en el que las personas se sienten menos aisladas, explorando estrategias de aquellos que ya han logrado alcanzar la libertad de la codependencia. Los profesionales ofrecen asesoramiento personalizado basado en las necesidades individuales, lo que permite a los clientes desarrollar la confianza, a la vez que crean hábitos más saludables de horas extras. También facilitan la comunicación entre los socios sobre el establecimiento de fronteras para que ambas partes entiendan mejor las necesidades del otro sin sacrificar por completo sus propios deseos.Al buscar ayuda de profesionales capacitados que se especialicen en estos temas, las personas comenzarán a entender cómo contribuyen a sus propios problemas y también aprenderán las nuevas habilidades necesarias para una relación prolongada, construida sobre el respeto mutuo y no sobre la dependencia sólo de la verificación de la otra persona.
¿Cómo mantiene la dependencia el miedo a la independencia erótica?
El miedo a la independencia erótica puede ser apoyado por la adicción porque permite que las personas permanezcan emocionalmente unidas a su pareja, evitando al mismo tiempo riesgos que pueden conducir al crecimiento y desarrollo personal. Esto puede crear una sensación de seguridad para algunas personas que se sienten incómodas con los cambios o la incertidumbre, ya que creen que perderían algo de valor si estuvieran solas.