فكرة أن المرء يجب أن يعتمد على شخص آخر لتجربة المتعة غالبًا ما تكون في قلب هذا الخوف. عندما يفكر الناس في أن يكونوا عازبين، فقد يشعرون بالوحدة أو الحزن، ولكن قد يكون من الصعب عليهم تحمل هذه المشاعر لأنها تتعلق باحترامهم لذاتهم. ونتيجة لذلك، قد لا يختبر البعض هذه المشاعر على الاطلاق، باحثين عن الآخرين الذين يلبون حاجاتهم او رغباتهم. يخلق هذا الإدمان وهمًا بالسلامة والأمن مدمرًا في النهاية للسعادة والرفاهية على المدى الطويل. وهذا يمنع الناس من تعلم اهتمامات وهوايات جديدة، والتعلم عن أنفسهم وتطوير استراتيجيات صحية للتغلب على تحديات الحياة. يؤدي هذا الافتقار إلى الاستقلال إلى تقليل الثقة بالنفس والقلق والاكتئاب وحتى مشاكل الإدمان.
التغلب على الخوف من الاستقلال المثير للشهوة الجنسية
أحد الطرق للتغلب على الخوف من الاستقلال المثير هو التأمل اليقظ. اليقظة تعني الاهتمام بالأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية دون حكم أو نقد. من خلال إدراك كيفية عمل عقلك، يمكنك تعلم قبوله على حقيقته بدلاً من محاربته. ستصبح أكثر راحة مع نفسك وجسمك وحياتك الجنسية، مما يسمح لك باستكشاف تجارب مختلفة دون الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب. كما أنه يساعد في تقليل مستويات التوتر حتى تتمكن من الاستمتاع بالعلاقة الحميمة بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التمارين التي تساعد في بناء الثقة وحب الذات، مثل ممارسة التدوين اليومي أو التأكيد. من خلال اتخاذ خطوات صغيرة نحو أن يصبحوا أكثر استقلالية، يمكن للناس التغلب تدريجياً على اعتمادهم على الآخرين من أجل المتعة.
المعتقدات الصعبة
طريقة أخرى للتغلب على هذا الخوف هي تحدي أنظمة معتقداتنا حول الجنس والعلاقات.
على سبيل المثال، قد نعتقد أننا بحاجة إلى شخص آخر ليشعر بالسعادة والحب عندما نكون عازبين، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن نمارس أنشطة الرعاية الذاتية مثل قراءة كتاب أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى. تستغرق هذه العملية وقتًا ولكنها قد تكون مجزية للغاية بمجرد تحقيقها لأنك تحصل على توضيح حول سبب رغبتنا في شيء ما مقابل ما نحتاجه حقًا منه. قد نجد أن إدماننا مرتبط بصدمة الطفولة أو الإساءة السابقة التي تجعلنا نشعر بعدم الأمان في المواقف الحميمة أو الخوف من الرفض ؛ يتطلب العلاج المهني إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن دراسة الأعراف الاجتماعية حول أدوار الجنسين والتوقعات حول الجنس يمكن أن تكشف عن أنماط غير صحية بداخلنا. من خلال الاستبطان والتواصل مع أفراد/أصدقاء الأسرة الموثوق بهم، من الممكن تحديد السلوكيات المدمرة التي تؤدي إلى هذه المشكلة قبل معالجتها من خلال التغيير التدريجي.
اطلب الدعم
أخيرًا، يعد العثور على الدعم من الأقران الذين مروا بصراعات مماثلة أو المهنيين المتخصصين في هذا المجال أمرًا مهمًا للشفاء. يخلق العثور على المجتمع جوًا يشعر فيه الناس بانعزال أقل، ويتعلمون استراتيجيات من أولئك الذين نجحوا بالفعل في تحقيق التحرر من الاعتماد المشترك. يقدم المتخصصون مشورة مصممة خصيصًا بناءً على الاحتياجات الفردية، مما يسمح للعملاء بتنمية الثقة مع خلق عادات عمل إضافي صحية. كما أنها تسهل التواصل بين الشركاء حول وضع الحدود بحيث يفهم كلا الجانبين احتياجات بعضهما البعض بشكل أفضل دون التضحية برغباتهما بالكامل. من خلال طلب المساعدة من المهنيين المدربين المتخصصين في هذه القضايا، سيبدأ الناس في فهم كيفية مساهمتهم في مشاكلهم الخاصة، بالإضافة إلى تعلم المهارات الجديدة اللازمة لعلاقات طويلة الأمد مبنية على الاحترام المتبادل بدلاً من الاعتماد على مجرد التحقق من الشخص الآخر.
كيف يدعم الإدمان الخوف من الاستقلال الجنسي ؟
الخوف من الاستقلال الجنسي يمكن أن يستمر بسبب الإدمان لأنه يسمح للناس بالبقاء مرتبطين عاطفياً بشريكهم مع تجنب المخاطر التي يمكن أن تؤدي إلى النمو الشخصي والتطور. يمكن أن يخلق هذا إحساسًا بالأمان لبعض الأشخاص غير المرتاحين للتغيير أو عدم اليقين، لأنهم يشعرون أنهم سيفقدون شيئًا ذا قيمة إذا كانوا بمفردهم.