Przywracanie zaufania seksualnego po wstydzeniu się fantazji seksualnych lub pragnień
Czy kiedykolwiek wstydziłeś się swoich fantazji seksualnych? Czujesz się niezręcznie czy niewygodnie? Jeśli tak, to czas przejąć kontrolę i pracę, aby odbudować zaufanie seksualne. Na początku może zabrzmieć strasznie, ale można to zrobić! Ten przewodnik pomoże Ci zbadać przyczyny Twojej nieufności, zidentyfikować sposoby ich pokonania i udzielić porad, jak odbudować swoją samoocenę po doświadczeniu wstydu związanego z Twoimi pragnieniami seksualnymi. Zejdźmy do niego!
Powody braku zaufania
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą czuć się świadomi swoich fantazji seksualnych, w tym piętna kulturowego wokół niektórych rodzajów seksu, przekonań religijnych, przeszłych doświadczeń, urazów, niskiej samooceny, strachu przed sądem innych, i więcej. Kiedy wstydzimy się czegoś naturalnego jak seks, może to prowadzić do uczucia izolacji, lęku, depresji, a nawet fizycznych objawów, takich jak pocenie się czy kołatanie serca, gdy myślimy o tych myślach. Dobrą wiadomością jest to, że te uczucia nie muszą trwać wiecznie - z pewnym wysiłkiem możesz zacząć odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem i czuć się pewnie, kim jesteś.
Identyfikacja barier
Pierwszym krokiem w przywróceniu zaufania seksualnego jest zidentyfikowanie wszelkich barier, które mogą cię powstrzymać. W przeszłości może być negatywne doświadczenia, które sprawiają, że czujesz się niebezpiecznie odkrywając swoje pragnienia teraz. Może dorastałeś w środowisku, w którym niektóre rodzaje seksualności były przerażone, i to wpływa na to, co czujesz do siebie dzisiaj. Niezależnie od tego, uznając, co stoi między tobą i w pełni ciesząc się intymnością może iść długą drogę do rozbicia ścian i budowania zaufania w sobie.
Po zidentyfikowaniu potencjalnych problemów, nadszedł czas, aby zająć się nimi głową! Może to obejmować otwartą rozmowę z bliskimi (jeśli jest to bezpieczne), poszukiwanie terapii lub grup wsparcia online, jeśli to konieczne, pisanie myśli na papierze bez wstydu i osądu, praktykowanie pozytywnych afirmacji codziennie, angażowanie się w zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne lub medytacja,
Przywracanie poczucia własnej wartości
Po wykonaniu całej tej pracy, aby wyleczyć się ze wstydu związanego z twoimi seksualnymi fantazjami/pragnieniami, nadszedł czas na samą miłość! Pamiętaj: każdy zasługuje na przyjemność, niezależnie od swojej tożsamości płciowej, rasy, wielkości itd., więc przyjmij to, co zmienia cię najbardziej autentycznie, szanując jednocześnie granice (zarówno twoje, jak i inne). Pomyśl o ustalaniu realistycznych celów, takich jak wypróbowanie nowych pozycji z partnerami lub masturbacja częściej, jeśli chcesz - nie zapomnij grać solo! Kiedy jesteś wystarczająco wygodny, spróbuj wyrazić się bardziej swobodnie seksualnie bez strachu; czy poprzez gry ról z udziałem kostiumów/zabawek, itp., pisanie erotycznych opowieści z partnerami podczas sesji wstępnej, nawet oglądanie pornografii razem, jeśli konsensus. Możliwości są nieskończone, gdy pozwolimy sobie na relaks w naszych autentycznych jaźni bez wstydu powstrzymując nas więcej!
Jak przywrócić zaufanie seksualne po wstydu związanym z seksualnymi fantazjami lub pragnieniami?
Z psychologicznego punktu widzenia ważne jest, aby zrozumieć, że wstyd może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak normy kulturowe, osobiste doświadczenia, wychowanie, uraz, itp. Seksualny wstyd nie jest łatwo przezwyciężyć, ale niektóre strategie mogą przywrócić zaufanie seksualne i zbadać swoją seksualność.