Wiederherstellung des sexuellen Selbstvertrauens nach Scham im Zusammenhang mit sexuellen Fantasien oder Wünschen
Haben Sie sich jemals für Ihre sexuellen Fantasien geschämt? Fühlen Sie sich unwohl oder unangenehm? Wenn ja, dann ist es an der Zeit, die Kontrolle zu übernehmen und daran zu arbeiten, Ihr sexuelles Selbstvertrauen wiederherzustellen. Es mag zunächst einschüchternd klingen, aber es kann getan werden! Dieser Leitfaden hilft Ihnen, die Ursachen Ihres Misstrauens zu untersuchen, Wege zu finden, sie zu überwinden, und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl wiederherstellen können, nachdem Sie die Scham erlebt haben, die mit Ihren sexuellen Wünschen verbunden ist. Lassen Sie uns darin eintauchen!
Gründe für mangelndes Vertrauen
Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich für ihre sexuellen Fantasien schämen, einschließlich des kulturellen Stigmas um bestimmte Arten von Sex, religiöse Überzeugungen, vergangene Erfahrungen, Traumata, geringes Selbstwertgefühl, Angst vor Verurteilung durch andere und vieles mehr. Wenn wir uns für etwas Natürliches wie Sex schämen, kann es zu Gefühlen von Isolation, Angst, Depression und sogar körperlichen Symptomen wie Schwitzen oder Herzklopfen führen, wenn wir an diese Gedanken denken. Die gute Nachricht ist, dass diese Gefühle nicht ewig anhalten müssen - mit etwas Mühe können Sie beginnen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und sich sicher zu fühlen, wer Sie sind.
Barrieren identifizieren
Der erste Schritt zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens besteht darin, Barrieren zu identifizieren, die Sie zurückhalten könnten. Vielleicht gab es in Ihrer Vergangenheit negative Erfahrungen, die Sie dazu bringen, sich unsicher zu fühlen, wenn Sie Ihre Wünsche jetzt erforschen. Vielleicht bist du in einer Umgebung aufgewachsen, in der bestimmte Arten von Sexualität verpönt waren, und das beeinflusst, wie du dich heute fühlst. Wie dem auch sei, zu erkennen, was zwischen Ihnen steht, und die Intimität voll zu genießen, kann einen großen Unterschied machen, um Mauern niederzureißen und Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
Sobald Sie potenzielle Probleme identifiziert haben, ist es Zeit, sie frontal anzugehen! Dazu kann ein offenes Gespräch mit Angehörigen gehören (wenn es sicher ist), auf der Suche nach Therapie oder Selbsthilfegruppen online, wenn nötig, schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier ohne Scham oder Verurteilung, üben Sie täglich positive Affirmationen durch gesunde Gewohnheiten wie Bewegung oder Meditation,
Wiederherstellung des Selbstwertgefühls
Nachdem Sie all diese Arbeit getan haben, um die Scham zu heilen, die mit Ihren sexuellen Fantasien/Wünschen verbunden ist, ist es Zeit für etwas Selbstliebe! Denken Sie daran: Jeder verdient Spaß, unabhängig von seiner Geschlechtsidentität, Rasse, Größe usw., also akzeptieren Sie das, was Sie am authentischsten dreht, und respektieren Sie auch die Grenzen (sowohl Ihre als auch andere). Denken Sie darüber nach, realistische Ziele zu setzen, wie neue Positionen mit Partnern auszuprobieren oder öfter zu masturbieren, wenn Sie möchten - vergessen Sie nicht das Solo-Spiel! Wenn Sie sich wohl genug fühlen, versuchen Sie, sich sexuell freier ohne Angst auszudrücken; sei es durch Rollenspiele mit Kostümen/Spielzeug usw., das Schreiben erotischer Geschichten zusammen mit Partnern während Vorspielsitzungen, sogar das gemeinsame Anschauen von Pornografie, wenn auch einvernehmlich. Die Möglichkeiten sind endlos, sobald wir uns erlauben, uns in unser authentisches Selbst zu entspannen, ohne dass die Scham uns mehr zurückhält!
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach Scham im Zusammenhang mit sexuellen Fantasien oder Wünschen wiederhergestellt werden?
Aus psychologischer Sicht ist es wichtig zu verstehen, dass Scham durch verschiedene Faktoren wie kulturelle Normen, persönliche Erfahrungen, Erziehung, Trauma usw. verursacht werden kann. Es ist nicht einfach, sexuelle Scham zu überwinden, aber mit einigen Strategien ist es möglich, sexuelles Vertrauen wiederherzustellen und Ihre Sexualität zu erforschen.