Restaurer la confiance sexuelle après la honte liée aux fantasmes ou désirs sexuels
Avez-vous déjà eu honte de vos fantasmes sexuels? Vous font-ils vous sentir mal à l'aise ou mal à l'aise? Si oui, il est temps de prendre le contrôle et de travailler pour rétablir votre confiance sexuelle. Cela peut sembler effrayant au début, mais vous pouvez le faire! Ce guide vous aidera à explorer les causes de votre méfiance, à déterminer comment les surmonter et vous donnera des conseils sur la façon de restaurer votre estime de soi après avoir vécu la honte associée à vos désirs sexuels. Plongeons-nous là-dedans!
Raisons du manque de confiance
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir honte de leurs fantasmes sexuels, y compris la stigmatisation culturelle autour de certains types de sexe, de croyances religieuses, d'expériences passées, de traumatismes, de faible estime de soi, de peur d'être condamnés par d'autres et bien plus encore. Quand nous avons honte de quelque chose de naturel, comme le sexe, cela peut conduire à une sensation d'isolement, d'anxiété, de dépression et même de symptômes physiques, comme la transpiration ou un rythme cardiaque rapide quand nous pensons à ces pensées. La bonne nouvelle est que ces sentiments ne devraient pas durer éternellement - après avoir fait quelques efforts, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle de votre vie et vous sentir confiant sur qui vous êtes.
Identifier les obstacles
La première étape pour rétablir la confiance sexuelle est d'identifier les obstacles qui peuvent vous dissuader. Il y a peut-être eu une expérience négative dans votre passé qui vous fait vous sentir en danger en explorant vos désirs maintenant. Peut-être que vous avez grandi dans un environnement où certains types de sexualité ont été mal perçus, et cela affecte la façon dont vous vous traitez aujourd'hui. Quoi qu'il en soit, la reconnaissance de ce qui se tient entre vous et le plaisir total de l'intimité peut être d'une grande importance pour détruire les murs et renforcer la confiance en soi.
Une fois que vous avez identifié les problèmes potentiels, il est temps de les affronter! Cela peut inclure une conversation ouverte avec des proches (si c'est sûr), je cherche une thérapie ou des groupes de soutien en ligne si nécessaire, en enregistrant ses pensées sur papier sans honte ni jugement, en pratiquant quotidiennement des affirmations positives, en pratiquant de saines habitudes telles que l'exercice physique ou la méditation,
Récupération de l'estime de soi
Après avoir fait tout ce travail de guérison de la honte liée à vos fantasmes/désirs sexuels, il est temps de se faire plaisir! Rappelez-vous: tout le monde mérite le plaisir, quelle que soit son identité de genre, sa race, sa taille, etc., alors acceptez ce qui vous tourne le plus fidèlement, tout en respectant les frontières (les vôtres comme les autres). Pensez à fixer des objectifs réalistes, comme essayer de nouvelles positions avec des partenaires ou se masturber plus souvent si vous le souhaitez - n'oubliez pas le jeu solo! Quand vous vous sentez assez à l'aise, essayez de vous exprimer sexuellement plus librement sans peur; que ce soit à travers des jeux de rôle impliquant des costumes/jouets, etc., écrire des histoires érotiques avec des partenaires lors de séances de prélude, même regarder de la pornographie ensemble si d'accord. Les possibilités sont illimitées dès qu'on se laisse détendre dans notre vrai « moi » sans honte qui nous retient plus!
Comment restaurer la confiance sexuelle après la honte liée aux fantasmes ou désirs sexuels ?
D'un point de vue psychologique, il est important de comprendre que la honte peut être causée par différents facteurs, tels que les normes culturelles, l'expérience personnelle, l'éducation, le traumatisme, etc. Il n'est pas facile de surmonter la honte sexuelle, mais avec l'aide de certaines stratégies, vous pouvez rétablir la confiance sexuelle et explorer votre sexualité.