Kiedy ktoś doświadcza przymusu seksualnego, może być zawstydzony, zawstydzony lub przerażony. Mogą się winić za to, co się stało, lub wierzyć, że to ich wina. Ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie zasługuje na seksualne napaści, i że są kroki, które ludzie mogą podjąć, aby leczyć po takim doświadczeniu. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1. Szukaj profesjonalnego wsparcia: Rozmowa z terapeutą, doradcą lub psychologiem może zapewnić wsparcie emocjonalne i wskazówki podczas rekonwalescencji. Pracownik zdrowia psychicznego może pomóc zidentyfikować i pracować za pomocą zachowań, które doprowadziły do incydentu. Pomaga też radzić sobie z poczuciem wstydu, winy, gniewu i strachu.
2. Znajdź zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby zaufać: Dzieląc się doświadczeniem z kimś, komu ufasz, możesz potwierdzić swoje uczucia. Być może mogą udzielić praktycznych rad w zakresie radzenia sobie z mechanizmami, a także empatii i zrozumienia.
3. Praktyki samoobrony: Działania hobby i inne techniki relaksacji mogą zmniejszyć stres i niepokój. Przykłady to medytacja, joga, ćwiczenia, dziennikarstwo, czytanie lub rysunek.
4. Poznaj zgodę: Zrozumienie zgody i granic może pomóc zapobiec przyszłym incydentom. Czytaj książki lub artykuły na te tematy, uczęszczaj na warsztaty lub seminaria, lub łączyć się z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia.
5. Bądź świadomy wyzwalaczy: Identyfikacja sytuacji lub osób, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo może pomóc uniknąć ponownego urazu. Może to oznaczać porzucenie pewnych miejsc lub ludzi, dopóki nie poczujesz się bezpieczniej.
6. Podjęcie działań prawnych w razie potrzeby: Zgłaszanie organów przymusu seksualnego może prowadzić do konsekwencji dla sprawcy i umożliwić ofiarom ponowne przejęcie kontroli nad ich życiem. Jeśli to możliwe, zapisz dowody, takie jak wiadomości tekstowe lub posty w mediach społecznościowych do wykorzystania w sądzie.
Przymus seksualny nigdy nie jest normalny i może pozostawić trwałe blizny emocjonalne.
Szukając wsparcia, angażując się w samodzielną opiekę, kształcąc się, rozpoznając wyzwalacze i podejmując działania prawne w razie potrzeby, ofiary mogą rozpocząć podróż do uzdrowienia i odzyskania.
Jakie strategie pomagają w wyzdrowieniu z przymusu seksualnego?
Pierwszym krokiem do wyzdrowienia z przymusu seksualnego jest przyznanie, że zostałeś zmanipulowany do uprawiania seksu niezgodnego z umową. W trakcie tego procesu pomocne może być skontaktowanie się z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny o wsparcie. Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad sytuacją może pomóc wyjaśnić, co się stało i dlaczego do tego doszło. Ważne jest, aby nie obwiniać się za to, co się stało.