Quando qualcuno prova una forzatura sessuale, può vergognarsi, essere imbarazzato o spaventato. Possono incolpare se stessi per quello che è successo o pensare che sia colpa loro. È importante ricordare che nessuno merita la violenza sessuale, e che ci sono passi che le persone possono prendere per guarire dopo questa esperienza. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Consultare un terapeuta, un consulente o uno psicologo può fornire supporto emotivo e assistenza durante la guarigione. Uno specialista in salute mentale può aiutare a identificare i comportamenti che hanno causato l'incidente e elaborarli. Può anche aiutare a gestire la vergogna, la colpa, la rabbia e la paura.
2. Trovate un amico affidabile o un membro della famiglia di cui fidarsi, condividendo l'esperienza con qualcuno di cui vi fidate, potrete confermare i vostri sentimenti. Forse possono fornire consigli pratici sui meccanismi per superare le difficoltà e sulla compassione e la comprensione.
3. Le pratiche di autosufficienza - l'esercizio di hobby e altre tecniche di rilassamento possono ridurre lo stress e l'ansia. Esempi includono meditazione, yoga, esercizio fisico, registrazione, lettura o disegno.
4. La comprensione del consenso e dei confini può aiutare a prevenire futuri incidenti. Leggere libri o articoli su questi argomenti, assistere a seminari o seminari o comunicare con altre persone che hanno vissuto esperienze simili.
5. Ricorda i trigger: identificare le situazioni o le persone che ti fanno sentire a disagio può aiutare a evitare il trauma ripetuto. Questo può significare rinunciare a certi posti o persone finché non ti senti più al sicuro.
6. Se necessario, l'atto di coercizione sessuale potrebbe avere conseguenze per il colpevole e consentire alle vittime di riprendere il controllo della propria vita. Se possibile, salvare le prove, come messaggi di testo o sui social media, per usarle in tribunale.
La coercizione sessuale non è mai normale e può lasciare cicatrici emotive prolungate.
In cerca di supporto, di autosufficienza, di formazione, di sensibilizzazione e di azione legale, le vittime possono iniziare un percorso di guarigione e guarigione.
Quali strategie aiutano la guarigione dalla coercizione sessuale?
Il primo passo per il recupero dalla coercizione sessuale è ammettere di essere stato manipolato costringendo a fare sesso senza consenso. Durante questo processo può essere utile contattare amici fidati o familiari per ottenere supporto. Dedicare tempo per riflettere sulla situazione può aiutare a chiarire cosa è successo e perché è successo. Non è importante incolparsi per quello che è successo.