Quando alguém sofre de coerção sexual, pode ter vergonha, constrangimento ou medo. Podem culpar-se pelo que aconteceu ou achar que é culpa deles. É importante lembrar que ninguém merece ser abusado sexualmente, e que há passos que as pessoas podem tomar para se curar de tal experiência. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. Uma conversa com um terapeuta, um consultor ou um psicólogo pode fornecer apoio emocional e orientação durante a recuperação. Um especialista em saúde mental pode ajudar a identificar os comportamentos que levaram ao incidente e a trabalhar. Também pode ajudar a lidar com o sentimento de vergonha, culpa, raiva e medo.
2. Encontrem um amigo confiável ou um membro da família que possa confiar, partilhando a experiência com alguém em quem confiem, podem confirmar os seus sentimentos. Talvez eles possam dar conselhos práticos sobre os mecanismos para superar as dificuldades, e sobre a compaixão e a compreensão.
3. Prática de autoatendimento - exercício de hobbies e outros métodos de relaxamento podem reduzir o stress e ansiedade. Exemplos incluem meditação, ioga, exercícios físicos, registro, leitura ou desenho.
4. Saiba sobre a concordância: Compreender o consentimento e os limites pode ajudar a prevenir futuros incidentes. Leia livros ou artigos sobre esses temas, assista a seminários ou seminários ou comunique-se com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes.
5. Lembre-se dos desencadeadores, identificar situações ou pessoas que o deixam desconfortável pode ajudar a evitar o trauma. Isso pode significar abandonar certos lugares ou pessoas até que se sintam mais seguros.
6. A denúncia de coação sexual pode ter consequências para o criminoso e permitir que as vítimas recuperem o controle de suas vidas. Se possível, guarde provas, tais como mensagens de texto ou mensagens nas redes sociais, para usá-las no tribunal.
A coerção sexual nunca é normal e pode deixar cicatrizes emocionais prolongadas.
Procurando apoio, fazendo autoatendimento, treinando-se, compreendendo os desencadeadores e tomando ações legais quando necessário, as vítimas podem começar o caminho para a cura e recuperação.
Quais estratégias ajudam a recuperar da coerção sexual?
O primeiro passo para se recuperar da coerção sexual é reconhecer que você foi manipulado e forçado a ter relações sexuais sem consentimento. Durante este processo, pode ser útil pedir apoio a amigos de confiança ou familiares. Selecionar tempo para pensar em uma situação pode ajudar a esclarecer o que aconteceu e por que ela aconteceu. É importante não te culpares pelo que aconteceu.