Wenn jemand sexuelle Nötigung erfährt, kann er sich schämen, verlegen oder ängstlich sein. Sie können sich selbst die Schuld für das, was passiert ist, geben oder glauben, dass es ihre Schuld ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand sexuellen Missbrauch verdient und dass es Schritte gibt, die Menschen unternehmen können, um sich nach einer solchen Erfahrung zu erholen. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
1. Professionelle Unterstützung suchen: Ein Gespräch mit einem Therapeuten, Berater oder Psychologen kann emotionale Unterstützung und Anleitung während der Genesung bieten. Ein Spezialist für psychische Gesundheit kann helfen, die Verhaltensmuster zu identifizieren, die zu dem Vorfall geführt haben, und sie aufzuarbeiten. Es kann auch helfen, mit Gefühlen von Scham, Schuld, Wut und Angst umzugehen.
2. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen können: Indem Sie Ihre Erfahrung mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen, können Sie Ihre Gefühle bestätigen. Vielleicht können sie praktische Ratschläge zu Bewältigungsmechanismen sowie Empathie und Verständnis geben.
3. Self-Care-Praxis: Hobbys und andere Entspannungstechniken können Stress und Angst reduzieren. Beispiele sind Meditation, Yoga, Bewegung, Journaling, Lesen oder Zeichnen.
4. Erfahren Sie mehr über Einwilligung: Das Verständnis von Einwilligung und Grenzen kann dazu beitragen, zukünftige Vorfälle zu verhindern. Lesen Sie Bücher oder Artikel zu diesen Themen, besuchen Sie Seminare oder Workshops oder vernetzen Sie sich mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
5. Seien Sie sich der Auslöser bewusst: Die Identifizierung von Situationen oder Personen, die Ihnen unangenehm sind, kann helfen, wiederholte Verletzungen zu vermeiden. Dies kann bedeuten, dass Sie bestimmte Orte oder Personen aufgeben, bis Sie sich sicherer fühlen.
6. Gegebenenfalls rechtliche Schritte einleiten: Die Meldung sexueller Nötigung an Behörden kann Konsequenzen für den Täter nach sich ziehen und es den Opfern ermöglichen, wieder die Kontrolle über ihr Leben zu erlangen. Wenn möglich, bewahren Sie Beweise wie Textnachrichten oder Social-Media-Nachrichten auf, um sie vor Gericht zu verwenden.
Sexueller Zwang ist nie normal und kann dauerhafte emotionale Narben hinterlassen.
Indem sie Unterstützung suchen, sich selbst versorgen, sich selbst ausbilden, die Auslöser erkennen und bei Bedarf rechtliche Schritte einleiten, können Opfer den Weg zur Heilung und Genesung antreten.
Welche Strategien helfen bei der Genesung von sexuellem Zwang?
Der erste Schritt, um sich von sexueller Nötigung zu erholen, besteht darin, zuzugeben, dass Sie manipuliert wurden, um Sex ohne Zustimmung zu haben. Während dieses Prozesses kann es hilfreich sein, vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder um Unterstützung zu bitten. Wenn Sie sich Zeit nehmen, über eine Situation nachzudenken, kann dies helfen, zu klären, was passiert ist und warum es passiert ist. Es ist wichtig, sich nicht die Schuld für das Geschehene zu geben.