Quand quelqu'un éprouve une contrainte sexuelle, il peut avoir honte, gêné ou peur. Ils peuvent se blâmer pour ce qui s'est passé ou penser que c'est de leur faute. Il est important de se rappeler que personne ne mérite d'être agressé sexuellement et qu'il y a des mesures que les gens peuvent prendre pour guérir après une telle expérience. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Demandez du soutien professionnel: Une conversation avec un thérapeute, un conseiller ou un psychologue peut fournir un soutien émotionnel et des conseils pendant le rétablissement. Un professionnel de la santé mentale peut aider à déterminer les comportements qui ont mené à l'incident et à les élaborer. Il peut également aider à gérer les sentiments de honte, de culpabilité, de colère et de peur.
2. Trouvez un ami ou un membre de votre famille digne de confiance: En partageant votre expérience avec quelqu'un en qui vous avez confiance, vous pourrez confirmer vos sentiments. Ils pourront peut-être donner des conseils pratiques sur les mécanismes à mettre en place pour surmonter les difficultés, ainsi que sur la compassion et la compréhension.
3. Pratique libre-service: les cours de loisirs et autres techniques de relaxation peuvent réduire le stress et l'anxiété. Par exemple, la méditation, le yoga, l'exercice, la journalisation, la lecture ou le dessin.
4. En savoir plus sur le consentement: Comprendre le consentement et les limites peut aider à prévenir de futurs incidents. Lisez des livres ou des articles sur ces sujets, assistez à des ateliers ou des ateliers ou communiquez avec d'autres personnes qui ont vécu une expérience similaire.
5. Rappelez-vous les déclencheurs: identifier les situations ou les personnes qui vous font vous sentir mal à l'aise peut aider à éviter les blessures répétées. Cela peut signifier abandonner certains endroits ou certaines personnes jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en sécurité.
6. Si nécessaire, prendre des mesures juridiques: Le fait de signaler une contrainte sexuelle aux autorités peut avoir des conséquences pour le délinquant et permettre aux victimes de reprendre le contrôle de leur vie. Si possible, conservez des preuves telles que des messages texte ou des messages sur les réseaux sociaux pour les utiliser devant les tribunaux.
La coercition sexuelle n'est jamais normale et peut laisser de longues cicatrices émotionnelles.
En cherchant du soutien, en se formant, en se rendant compte des déclencheurs et en prenant des mesures juridiques lorsque nécessaire, les victimes peuvent commencer à guérir et à guérir.
Quelles stratégies aident à se remettre de la coercition sexuelle ?
La première étape vers le rétablissement après une contrainte sexuelle est de reconnaître que vous avez été manipulé en vous forçant à avoir des relations sexuelles sans consentement. Au cours de ce processus, il peut être utile de demander du soutien à des amis de confiance ou à des membres de la famille. L'attribution de temps pour réfléchir à la situation peut aider à clarifier ce qui s'est passé et pourquoi. Il est important de ne pas se blâmer.