Cuando alguien experimenta coacción sexual, puede avergonzarse, avergonzarse o asustarse. Pueden culparse a sí mismos por lo sucedido o considerar que es su culpa. Es importante recordar que nadie merece ser agredido sexualmente, y que hay pasos que las personas pueden tomar para curarse después de tal experiencia. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Busque apoyo profesional: Hablar con un terapeuta, consejero o psicólogo puede proporcionar apoyo emocional y orientación durante su recuperación. Un profesional de la salud mental puede ayudar a identificar los patrones de comportamiento que condujeron al incidente y trabajarlos. También puede ayudar a lidiar con sentimientos de vergüenza, culpa, ira y miedo.
2. Encuentre un amigo o familiar confiable en quien confiar: Al compartir la experiencia con alguien en quien confíe, podrá confirmar sus sentimientos. Tal vez puedan ofrecer asesoramiento práctico sobre los mecanismos para superar las dificultades, así como sobre la empatía y la comprensión.
3. Práctica de autoservicio: las clases de pasatiempos y otras técnicas de relajación pueden reducir el estrés y la ansiedad. Los ejemplos incluyen meditación, yoga, ejercicio, llevar un diario, leer o dibujar.
4. Obtenga información sobre el consentimiento: Comprender el consentimiento y las fronteras puede ayudar a prevenir incidentes futuros. Lea libros o artículos sobre estos temas, asista a talleres o talleres, o comuníquese con otras personas que han vivido experiencias similares.
5. Recuerde los desencadenantes: identificar situaciones o personas que lo hacen sentir incómodo puede ayudar a evitar una lesión repetida. Esto puede significar abandonar ciertos lugares o personas hasta que te sientas más seguro.
6. Si es necesario, tomar medidas legales: Denunciar la coacción sexual a las autoridades puede tener consecuencias para el delincuente y permitir que las víctimas recuperen el control de sus vidas. Si es posible, guarde las pruebas, como mensajes de texto o mensajes en las redes sociales, para usarlas en la corte.
La compulsión sexual nunca es normal y puede dejar cicatrices emocionales prolongadas.
Al buscar apoyo, hacer autoservicio, educarse, ser conscientes de los desencadenantes y emprender acciones legales cuando sea necesario, las víctimas pueden iniciar el camino hacia la curación y recuperación.
¿Qué estrategias ayudan a la recuperación de la coacción sexual?
El primer paso para recuperarse de la coacción sexual es admitir que usted ha sido manipulado obligándolo a tener relaciones sexuales sin consentimiento. Durante este proceso, puede ser útil buscar apoyo de amigos o familiares de confianza. Dedicar tiempo a reflexionar sobre la situación puede ayudar a aclarar qué pasó y por qué ocurrió. Es importante no culparse por lo que pasó.