誰かが性的強制を経験するとき、彼らは恥ずかしい、恥ずかしい、または怖いかもしれません。彼らは起こったことのために自分自身を非難するか、それが彼らのせいであると信じるかもしれません。誰もが性的暴行に値しないこと、そしてそのような経験の後に人々が治癒するために取ることができるステップがあることを覚えておくことが重要です。以下に役立ついくつかの戦略を示します：
1。専門的なサポートを求める：セラピスト、カウンセラー、心理学者と話すことは、回復中に感情的なサポートと指導を提供することができます。メンタルヘルスの専門家は、事件につながった行動を特定して作業するのに役立ちます。また、恥、罪悪感、怒り、恐怖の感情を管理するのにも役立ちます。
2。信頼できる友人や家族を見つける：信頼できる人と経験を共有することで、自分の気持ちを検証することができます。彼らは、メカニズムの対処と共感と理解に関する実際的なアドバイスを提供できるかもしれません。
3。セルフケアのプラクティス：趣味の活動や他のリラクゼーション技術は、ストレスや不安を軽減することができます。例えば、瞑想、ヨガ、エクササイズ、ジャーナリング、リーディング、ドローイングなどです。
4。同意について学ぶ：同意と境界を理解することは、将来の事件を防ぐのに役立ちます。これらのトピックに関する本や記事を読んだり、ワークショップやセミナーに参加したり、似たような経験をした他の人とつながったりします。
5。トリガーに注意してください：あなたが不快に感じさせる状況や人々を特定することは、再損傷を避けるのに役立ちます。これは、あなたがより安全に感じるまで特定の場所や人々を放棄することを意味することができます。
6。必要に応じて法的措置を講じる：当局に性的強制を報告することは、加害者の結果につながり、犠牲者が自分たちの生活のコントロールを取り戻すことを可能にする可能性があります。可能であれば、テキストメッセージやソーシャルメディアの投稿などの証拠を保存して裁判所で使用します。
性的強制は正常ではなく、永続的な感情的傷を残すことができます。
支援を求め、セルフケアに従事し、自分自身を教育し、トリガーを認識し、必要なときに法的措置を取ることによって、被害者は癒しと回復への旅を始めることができます。
性的強制からの回復に役立つ戦略は何ですか？
性的強制からの回復への第一歩は、あなたが非同意性を持つことに操作されていることを認めることです。このプロセス中に、信頼できる友人や家族に支援を求めることができます。状況を振り返る時間を取ることは、何が起こったのか、なぜそれが起こったのかを明確にするのに役立ちます。何が起こったのか自分自身を責めないことが重要です。