Jak zarządzać zazdrością i posiadłością w relacjach konsensualnie otwartych
Zarządzanie zazdrością i własnością może być trudne w każdym związku, ale jest to szczególnie trudne w otwartym. W monogamicznym związku łatwo czuć, że twój partner jest wyłącznie twój; nie ma takich granic w otwartym związku. Może to prowadzić do uczucia zazdrości i zaborczości, co może zaszkodzić zaufaniu, komunikacji, a nawet samej relacji. Ale są sposoby, aby dorośli mogli zarządzać tymi emocjami i współpracować, aby utrzymać zdrowe, konsensualne otwarte relacje.
Zrozumienie swoich uczuć
Pierwszym krokiem w zarządzaniu zazdrością i własnością jest zrozumienie, dlaczego je czujesz. Ważne jest, aby przyznać, że istnieją, a nie próbować je ignorować lub stłumić. Poświęć trochę czasu, aby zbadać, co ich powoduje - może to zobaczyć partnera interakcji z kimś innym, lub słyszeć o swoich doświadczeniach poza relacją. Bądź szczery ze sobą i spróbuj umieścić się w butach partnera.
Komunikacja z partnerem
Jak tylko zrozumiesz swoje uczucia, daj znać partnerowi. Być bezpośredni i konkretny bez oskarżenia lub obwiniania. Porozmawiaj o tym, co czujesz, co powoduje te uczucia i co pomoże ci czuć się bezpieczniej. Posłuchaj odpowiedzi swojego partnera i spróbuj wspólnie wymyślić rozwiązania. Jeśli twój partner chce, porozmawiaj o ustalaniu pewnych granic wokół swojego związku, takich jak ile informacji chcesz podzielić się o innych partnerów lub jakie działania będziesz robić razem.
Samodzielne zarządzanie zazdrością
Oprócz komunikowania się z partnerem, istnieją rzeczy, które możesz zrobić sam, aby zarządzać zazdrością i własnością. Spróbuj samodzielnych praktyk, takich jak medytacja lub ćwiczenia, aby zmniejszyć stres i niepokój. Spędzić czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy cię wspierają i rozważyć poszukiwanie terapii w razie potrzeby. Pamiętaj, że Twoja wartość jest niezależna od partnera lub jakiejkolwiek innej osoby; skupić się na budowaniu spełniającego się życia dla siebie.
Ustaw granice
Wreszcie ustaw wyraźne granice wokół otwartego związku. Zdecyduj, z jaką komunikacją i intymnością czujesz się komfortowo z innymi i trzymaj się jej. Nie pozwól, by zazdrość czy zaborczość weszła ci w drogę do radowania się relacjami - powinny one poprawić twoje życie, a nie je ograniczać.
Jak dorośli radzą sobie z zazdrością i obsesją w relacjach otwartych na konsensus?
Chociaż wiele osób doświadcza uczuć zazdrości i obsesji w jednomyślnych związkach niemonogamicznych, ważne jest, aby ludzie zrozumieli, w jaki sposób te emocje mogą być zarządzane w celu utrzymania zdrowych granic i komunikacji.