كيفية إدارة الغيرة والتملك في العلاقات المفتوحة بالتراضي
إدارة الغيرة والملكية يمكن أن تكون صعبة في أي علاقة، لكنها صعبة بشكل خاص في علاقة مفتوحة. في علاقة أحادية، من السهل أن تشعر أن شريكك هو شريكك فقط ؛ لا توجد مثل هذه الحدود في علاقة مفتوحة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالغيرة والامتلاك، مما قد يضر بالثقة والتواصل وحتى العلاقة نفسها. ولكن هناك طرقًا يمكن للبالغين من خلالها إدارة هذه المشاعر والعمل معًا للحفاظ على علاقات صحية مفتوحة بالتراضي.
فهم مشاعرك
الخطوة الأولى في إدارة الغيرة والملكية هي فهم سبب شعورك بها. من المهم الاعتراف بوجودهم، وليس محاولة تجاهلهم أو قمعهم. خذ وقتًا لاستكشاف أسبابهم - ربما يتعلق الأمر برؤية شريكك يتفاعل مع شخص آخر، أو يسمع عن تجاربه خارج العلاقة. كن صادقًا مع نفسك وحاول أن تضع نفسك في مكان شريكك.
التواصل مع شريكك
بمجرد أن تفهم مشاعرك، يرجى إخبار شريكك. كن مباشرًا ومحددًا دون توجيه اتهامات أو إلقاء اللوم. تحدث عن شعورك، ما الذي يسبب هذه المشاعر، وما الذي سيساعدك على الشعور بالأمان. استمع إلى إجابات شريكك وحاول التوصل إلى حلول معًا. إذا كان شريكك يرغب في ذلك، فتحدث عن وضع بعض الحدود حول علاقتك، مثل مقدار المعلومات التي تريد مشاركتها حول الشركاء الآخرين أو الأنشطة التي ستقوم بها معًا.
إدارة الغيرة بنفسك
بالإضافة إلى التواصل مع شريكك، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك لإدارة الغيرة والملكية. جرب ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين لتقليل التوتر والقلق. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يدعمونك وفكر في طلب العلاج إذا لزم الأمر. تذكر أن قيمتك مستقلة عن شريكك أو أي شخص آخر ؛ ركز على بناء حياة مرضية لنفسك.
ضع حدودًا
أخيرًا، ضع حدودًا واضحة حول علاقتك المفتوحة. حدد نوع التواصل والعلاقة الحميمة التي تشعر بالراحة معها من الآخرين، والتزم بها. لا تدع الغيرة أو التملك يعيق قدرتك على الاستمتاع بالعلاقات - يجب أن يحسنوا حياتك، لا أن يحدوها.
كيف يدير البالغون الغيرة والهوس في علاقات مفتوحة بالتراضي ؟
على الرغم من أن الكثير من الناس يعانون من مشاعر الغيرة والهوس في العلاقات التوافقية غير الأحادية الزواج، فمن المهم أن يفهم الناس كيف يمكن إدارة هذه المشاعر من أجل الحفاظ على حدود صحية والتواصل.