Kiedy dwie osoby odpadły lub się nie zgadzają, może być trudno znaleźć drogę powrotną do miejsca, w którym znowu czują się komfortowo wokół siebie. Dotyczy to zwłaszcza relacji intymnych, takich jak romantyczne. Ale jeśli obie strony są gotowe współpracować, aby zrozumieć swoje potrzeby i pragnienia, mogą z powodzeniem odbudować zaufanie i wzmocnić swoje więzi. Jednym ze sposobów jest renegocjacja granic. Czym jest przegląd granic? Granice są wytycznymi, które pomagają ludziom ustalić zdrowe ograniczenia w relacjach. Mogą one obejmować wszystko, od granic fizycznych, takich jak dotykanie lub przytulanie, do granic emocjonalnych, takich jak ile czasu spędzasz z partnerem poza relacją. Kiedy pojawiają się konflikty, granice te mogą być zamazane lub nawet całkowicie zerwane. Aby naprawić te uszkodzone obligacje, partnerzy muszą usiąść razem i omówić, co się stało podczas konfliktu, aby dowiedzieć się, gdzie poszło źle i jak zapobiec podobnym sytuacjom w przyszłości. Jak to działa? Proces rozpoczyna się od podjęcia przez każdą osobę odpowiedzialności za własne działania podczas kłótni. Żadna ze stron nie powinna przypisywać winy ani usprawiedliwiać; zamiast tego powinni skupić się na zrozumieniu, dlaczego zareagowali negatywnie lub naruszyli granice innych ludzi. Stamtąd mogą wymyślić rozwiązania, które pozwalają im poruszać się naprzód bez urazy i winy. Ważne jest nie tylko, aby mówić o konkretnych incydentach, ale także o ogólnych wzorcach, w których obie strony mogą angażować się w destrukcyjne zachowania, nie zdając sobie z tego sprawy.
Na przykład, jeden partner może być zawsze spóźniony podczas spotkania z przyjaciółmi, podczas gdy drugi może nigdy nie odbierać się wokół domu. Kiedy obie strony zidentyfikują obszary problemów, muszą zdecydować, czy chcą zmienić swoje zachowanie, czy zachować je w taki sposób, ale lepiej o nich komunikować. W każdym razie otwarta komunikacja jest kluczowa, ponieważ tajemnica rodzi nieufność. Jeśli jedna osoba czuje się niekomfortowo udostępniając pewne informacje (takie jak finanse), musi natychmiast poinformować swojego partnera, a nie czekać, aż sytuacja wybuchnie później.
Wreszcie, partnerzy muszą uzgodnić nowe zasady w przyszłości: Kto ma ostateczne powiedzenie nad decyzjami dotyczącymi finansów/pracy domowej/itp., jest każdy fizyczny kontakt akceptowalny poza czasem seksualnej zabawy, itp. A jeśli mój partner odmówi renegocjacji? Jeśli Twój partner nie chce dyskutować o przepracowaniu granic po konflikcie, istnieje kilka możliwych powodów, dla których może do tego dojść. Po pierwsze, może nie czują się komfortowo mówiąc o delikatnych tematach, takich jak pieniądze lub prace domowe jeszcze; Daj im czas, zanim znowu je odbierze. Po drugie, być może po prostu nie uważają, że te kwestie mają wystarczająco duże znaczenie w porównaniu z innymi w ich życiu; Staraj się im pokazać, jak bardzo byłbyś szczęśliwszy, gdyby byli odpowiednio traktowani, zamiast pozwalać im się w tobie kręcić. Po trzecie, twój partner może czuć się negatywnie w związku z tymi negocjacjami - jakby rezygnują z władzy lub kontroli nad czymś ważnym w zamian za nic konkretnego w zamian - i czują do Ciebie urazę za ich inicjowanie. W tym przypadku, przekonaj ich, że kompromis korzyści każdy zaangażowany w równym stopniu, upewniając się, że każdy dostanie to, czego chce od związku, zachowując swoje granice przez cały czas. Wniosek: Przedefiniowanie granic jest konieczne, aby utrzymać zdrową relację między dwiema osobami, które doświadczyły konfliktu, ale chcą przejść go razem.
W jaki sposób partnerzy na nowo określają granice po zakończeniu konfliktu?
Po konflikcie między partnerami romantycznymi ważne jest, aby obie osoby zaangażowały się w otwartą komunikację, aby ustalić, co poszło nie tak. Aby z powodzeniem przedefiniować swoje granice, muszą pomyśleć o tym, jak działania każdej osoby przyczyniły się do argumentacji, aktywnie słuchać siebie nawzajem, dzielić się uczuciami bez obwiniania lub osądzania, i pracować razem, aby znaleźć rozwiązania, które spełniają potrzeby wszystkich.