Perfekcjonizm często wiąże się z negatywnymi skutkami, takimi jak zwiększony lęk i depresja. Ponadto członkowie społeczności LGBTQ + doświadczają podwyższonego poziomu stresu mniejszości, co może również prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Badania wykazały, że te dwa czynniki mogą oddziaływać wyjątkowo w społeczności queer, wpływając na ich ogólne samopoczucie. W tym artykule przyjrzymy się, jak mniejszościowy perfekcjonizm i stres są związane z niepokojem, depresją i samooceną u ludzi queer. Jak perfekcjonizm wpływa na niepokój?
Perfekcjonizm odnosi się do przekonania, że osoba musi być nieskazitelna we wszystkich dziedzinach życia, co powoduje wysokie standardy osiągania i wydajności. Dla niektórych ludzi te naciski mogą prowadzić do uczucia ciągłego lęku, ponieważ czują, że nie mogą sprostać własnym oczekiwaniom. Perfekcjoniści mogą doświadczać nadmiernego lęku i refleksji nad drobnymi błędami, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych.
Perfekcjoniści mają tendencję do unikania trudnych sytuacji lub działań, które mogą prowadzić do niepowodzenia, co może dodatkowo zwiększyć lęk.
Czym jest stres mniejszości?
Stres mniejszości odnosi się do unikalnych wyzwań, przed którymi stoją zmarginalizowane grupy ze względu na uprzedzenia społeczne i dyskryminację. Ludzie queer napotykają na szereg barier społecznych i instytucjonalnych, w tym dyskryminację, przemoc i ograniczony dostęp do zasobów, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne. Stres mniejszości charakteryzuje się przewlekłymi reakcjami stresu, takimi jak podwyższony poziom kortyzolu, stan zapalny i zmieniona funkcja odpornościowa, co może przyczynić się do zwiększenia poziomu lęku, depresji i innych problemów zdrowotnych psychicznych.
W jaki sposób perfekcjonizm mniejszości i stres oddziałują na niepokój?
Przecięcie perfekcjonizmu i stresu mniejszości może nasilić objawy lęku u osób queer. Perfekcjonistyczne tendencje mogą utrudniać ludziom queer radzenie sobie z codziennymi stresami nawigacji heteronormatywnego społeczeństwa, a także uczulać ich na postrzegane porażki lub niepowodzenia. Może to prowadzić do zwiększonego lęku i refleksji, powodując, że stają się zbyt krytyczne i doświadczają wstydu i winy. Ponadto perfekcjoniści mogą być bardziej podatni na zewnętrzne opinie i krytykę, co może dodatkowo zwiększyć ich niepokój.
Czy perfekcjonizm wpływa na depresję? Badania wykazały, że perfekcjonizm może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem depresji. Ludzie, którzy dążą do doskonałości, często mają nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i innych, co prowadzi do frustracji, gdy tracą znak. Mogą angażować się w negatywne myśli o swojej wartości i własnej wartości, przyczyniając się do uczucia beznadziejności i rozpaczy.
Perfekcjonizm może zakłócać połączenia społeczne i systemy wsparcia, pozostawiając ludzi izolowanych i samotnych w czasach stresu.
Czy perfekcjonizm może wpływać na poczucie własnej wartości?
Perfekcjonizm jest często kojarzony z niską samooceną, ponieważ polega raczej na walidacji zewnętrznej niż wewnętrznej akceptacji. Ludzie, którzy cenią sobie doskonałość, mogą czuć, że ich indywidualność zależy od ich osiągnięcia lub wyglądu, co utrudnia utrzymanie pozytywnej samooceny nawet wtedy, gdy odnoszą sukcesy.
Perfekcjoniści mogą porównywać się do innych lub wyidealizowanych standardów, wyznaczając nieosiągalne cele i zniechęcając się, gdy nie mogą im sprostać. Może to prowadzić do spadku pewności siebie i braku wiary we własne zdolności.
W jaki sposób perfekcjonizm oddziałuje na stres mniejszości, wpływając na niepokój, depresję i poczucie własnej wartości w społeczności queer?
Perfekcjonizm odnosi się do przekonania, że musi spełniać niezwykle wysokie standardy osiągnięcia i wyglądu, i być zbyt krytyczne i wymagające siebie i innych. Często towarzyszy mu poczucie winy, wstyd i poczucie winy, gdy cele nie zostaną osiągnięte (Hanin & Kane, 2017).