غالبًا ما ترتبط الكمال بالنتائج السلبية مثل زيادة القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يعاني أفراد مجتمعات LGBTQ + من مستويات مرتفعة من إجهاد الأقليات، مما قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل الصحة العقلية. أظهرت الأبحاث أن هذين العاملين يمكن أن يتفاعلا بشكل فريد في المجتمعات المثلية، مما يؤثر على رفاهيتهم العامة. ستنظر هذه المقالة في كيفية ارتباط الكمال والتوتر الأقلية بالقلق والاكتئاب واحترام الذات لدى الأشخاص المثليين.
كيف تؤثر الكمال على القلق ؟ تشير الكمال إلى الاعتقاد بأن الشخص يجب أن يكون خاليًا من العيوب في جميع مجالات الحياة، مما يؤدي إلى مستويات عالية من الإنجاز والأداء. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تؤدي هذه الضغوط إلى الشعور بالقلق المستمر لأنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون الارتقاء إلى مستوى توقعاتهم الخاصة. قد يعاني الكمال من القلق المفرط والتفكير في الأخطاء الصغيرة، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات القلق. يميل الكماليون إلى تجنب المواقف أو الأنشطة الصعبة التي يمكن أن تؤدي إلى الفشل، مما قد يزيد من القلق.
ما هو إجهاد الأقليات ؟
إجهاد الأقليات يشير إلى التحديات الفريدة التي تواجهها الفئات المهمشة بسبب التحيز الاجتماعي والتمييز. يواجه الأشخاص المثليون مجموعة من الحواجز الاجتماعية والمؤسسية، بما في ذلك التمييز والعنف ومحدودية الوصول إلى الموارد، مما قد يؤثر على صحتهم العقلية. يتميز إجهاد الأقليات باستجابات الإجهاد المزمنة مثل ارتفاع مستويات الكورتيزول والالتهاب وتغيير وظيفة المناعة، ويمكن أن يساهم ذلك في زيادة مستويات القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
كيف يتفاعل الكمال والتوتر مع القلق ؟
يمكن أن يؤدي تقاطع الكمال وإجهاد الأقليات إلى تفاقم أعراض القلق لدى الأشخاص المثليين. يمكن أن تجعل الميول الكمالية من الصعب على الأشخاص المثليين التعامل مع الضغوط اليومية للتنقل في مجتمع غير متجانس، بالإضافة إلى توعيتهم بالفشل أو النكسات المتصورة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القلق والتفكير، مما يجعلهم يفرطون في النقد الذاتي ويختبرون مشاعر الخجل والشعور بالذنب. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون منسقو الكمال أكثر عرضة للتعليقات الخارجية والنقد، مما قد يزيد من قلقهم.
هل الكمال يؤثر على الاكتئاب ؟ أظهرت الدراسات أن الكمال قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يسعون لتحقيق الكمال توقعات غير واقعية لأنفسهم وللآخرين، مما يؤدي إلى الإحباط عندما يفقدون العلامة. قد ينخرطون في أفكار سلبية حول قيمتهم وتقديرهم لذاتهم، مما يساهم في الشعور باليأس واليأس.
الكمال يمكن أن يتداخل مع الروابط الاجتماعية وأنظمة الدعم، مما يترك الناس معزولين ووحيدين في أوقات التوتر.
هل يمكن للكمال أن يؤثر على احترام الذات ؟ غالبًا ما ترتبط الكمال بانخفاض احترام الذات لأنها تنطوي على التركيز على المصادقة الخارجية بدلاً من القبول الداخلي. قد يشعر الأشخاص الذين يقدرون التميز أن فرديتهم تعتمد على إنجازهم أو مظهرهم، مما يجعل من الصعب الحفاظ على احترام الذات الإيجابي حتى عندما يكونون ناجحين.
يمكن لمؤيدي الكمال مقارنة أنفسهم بالمعايير الأخرى أو المثالية، وتحديد أهداف بعيدة المنال والإحباط عندما لا يتمكنون من تحقيقها. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل الثقة بالنفس وعدم الإيمان بقدراتهم الخاصة.
كيف يتفاعل الكمال مع إجهاد الأقليات، مما يؤثر على القلق والاكتئاب واحترام الذات في المجتمعات المثلية ؟
تشير الكمال إلى الاعتقاد بأنه يجب على المرء أن يفي بمعايير عالية بشكل لا يصدق من الإنجاز والمظهر، وأن يكون مفرطًا في النقد ويتطلب نفسه والآخرين. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالذنب والعار وذنب المرء عندما لا يتم تحقيق الأهداف (Hanin & Kane، 2017).