完璧主義はしばしば、不安やうつ病の増加などの否定的な結果に関連しています。さらに、LGBTQ+コミュニティのメンバーは、マイノリティストレスのレベルが上昇し、メンタルヘルスの問題につながる可能性があります。研究によると、これら2つの要因は、クィア・コミュニティでユニークに相互作用し、全体的な幸福に影響を及ぼす可能性がある。この記事では、少数派の完璧主義とストレスが、クィアな人々の不安、抑うつ、自尊心にどのように関連しているかについて説明します。完全主義は不安にどのように影響しますか？
完璧主義とは、人は人生のすべての分野で完璧でなければならないという信念を指し、達成とパフォーマンスの高い水準をもたらします。ある人々にとって、これらの圧力は、自分の期待に応えることができないと感じるので、絶え間ない不安の感情につながる可能性があります。完璧主義者は、不安障害の可能性を高める小さな間違いに対する過度の不安と反射を経験するかもしれません。
完璧主義者は、困難な状況や失敗につながる可能性のある活動を避ける傾向があり、それはさらに不安を高める可能性があります。
マイノリティ・ストレスとは？
少数派のストレスは、社会的偏見と差別のために疎外されたグループが直面するユニークな課題を指します。クィアの人々は、差別、暴力、リソースへのアクセスの制限など、さまざまな社会的および制度的障壁に直面しており、それは彼らのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。少数のストレスは、コルチゾール値の上昇、炎症、免疫機能の変化などの慢性的なストレス応答によって特徴付けられ、これは不安、うつ病、その他の精神的健康問題の増加に寄与する可能性があります。
少数派の完璧主義とストレスはどのように不安と相互作用しますか？
完璧主義と少数派のストレスの交差は、クィアの人々の不安症状を悪化させる可能性があります。完璧主義の傾向は、クィアの人々が異常な社会をナビゲートすることの日々のストレスに対処することを難しくするだけでなく、それらを認識された失敗や挫折に感化することができます。これは、不安と反省を高め、過度に自己批判的になり、恥と罪悪感を経験させる可能性があります。さらに、完璧主義者は外部からのフィードバックや批判を受けやすくなり、不安をさらに増大させる可能性があります。
完璧主義はうつ病に影響を与えますか？
研究は完璧主義がうつ病のリスクの増加に関連している可能性があることを示しています。完璧を求めて努力する人々は、自分自身や他の人々に非現実的な期待を抱いていることが多く、マークを逃したときにイライラにつながります。彼らは自分の価値と自己価値について否定的な考えに従事し、絶望と絶望の感情に貢献するかもしれません。
完璧主義は、ストレスの時に孤立し孤独な人々を残し、社会的なつながりや支援システムを妨げることができます。完璧主義は自尊心に影響を与えることができますか？
完璧主義は、内部受容ではなく外部検証に焦点を当てているため、しばしば低い自尊心に関連している。卓越性を重んじる人々は、自分の個性が自分の業績や外見に依存していると感じるかもしれません。完璧主義者は、自分自身を他のまたは理想化された基準と比較し、達成不可能な目標を設定し、彼らがそれらを満たすことができないときに落胆することができます。これは、自信の低下と自分の能力への信仰の欠如につながる可能性があります。
完璧主義は少数派のストレスとどのように相互作用し、クィア・コミュニティにおける不安、抑うつ、自尊心に影響を与えますか？
完璧主義は、人が達成と外観の信じられないほど高い基準を満たしていなければならないという信念を指し、過度に批判的で、自分や他の人を要求します。目標が満たされていないときには、しばしば罪悪感、恥、そして自分自身の罪悪感が伴います（Hanin&Kane、 2017）。