Samotność to nieprzyjemne doświadczenie, które może mieć poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem depresji, lęku, chorób serca, a nawet przedwczesnej śmierci. Jednym ze sposobów, w jaki przewlekła samotność może wpływać na zdrowie, jest wywieranie wpływu na oczekiwania ludzi dotyczące emocjonalnego wsparcia ze strony innych. W tym artykule mówię o tym, jak wielokrotna samotność może powodować, że ludzie rozwijają zniekształcone przekonania o dostępności i jakości więzi społecznych, co może ostatecznie podważyć ich zdolność do tworzenia znaczących relacji. W jednym z badań stwierdzono, że osoby przewlekle samotne mają tendencję do posiadania bardziej negatywnych poglądów na temat dostępności wsparcia społecznego niż osoby, które nie są samotne. Mogą uważać, że trudno lub niemożliwe jest znaleźć ludzi, którzy się nimi opiekują, prowadząc ich do porzucenia interakcji społecznych i stają się jeszcze bardziej odizolowani. Ta negatywna perspektywa może utrudnić samotnym ludziom tworzenie nowych połączeń, ponieważ są one mniej prawdopodobne, aby szukać możliwości interakcji lub podejmowania ryzyka, aby spotkać nowych ludzi.
Te zachowania mogą się wzmocnić, tworząc błędne koło, gdzie uczucie izolacji prowadzi do dalszego unikania i frustracji.
Kolejny sposób powtarzalnej samotności może wpływać na oczekiwania wsparcia emocjonalnego jest poprzez zniekształcenia poznawcze. Są to irracjonalne myśli lub przekonania o sobie lub otoczeniu, które mogą nie odzwierciedlać rzeczywistości, ale mimo to czują się prawdziwe.
Ktoś, kto doświadcza częstego odrzucenia lub zaniedbania, może uważać się za niegodnych miłości i komunikacji, wierząc, że nikt nigdy nie będzie chciał komunikować się z nimi na poziomie intymnym. Podobnie mogą wierzyć, że inni ludzie są z natury niewiarygodni lub samolubni, co utrudnia im otwarcie się i otrzymują wsparcie emocjonalne, gdy jest oferowane. Zniekształcenia te mogą prowadzić do wzmożonych uczuć lęku i podatności, co może utrudniać człowiekowi zdolność do angażowania się w zdrowe relacje.
Powtarzająca się samotność może prowadzić ludzi do sztywnych oczekiwań co do tego, co stanowi odpowiedni poziom wsparcia emocjonalnego. Mogą oczekiwać, że inni zawsze zrozumieją swoje potrzeby i będą reagować natychmiast i doskonale, bez uwzględnienia czynników takich jak różne style komunikacji czy osobiste granice. Może to wywołać napięcie i konflikt w relacji, prowadząc do dalszego poczucia rozłamu i alienacji. Może również uniemożliwić im tworzenie satysfakcjonujących więzi z otaczającymi je osobami, ponieważ mogą walczyć o znalezienie wspólnego miejsca lub wypracowanie kompromisów.
Przewlekła samotność może prowadzić ludzi do nadmiernej zależności od niewielkiej liczby bliskich relacji, co czyni je mniej odpornymi na stresy życiowe. Kiedy te relacje kończą się lub kończą, ludzie mogą doświadczyć intensywnego bólu i smutku, który może nasilić istniejącą samotność.
Ten cykl zależności i frustracji może podważyć zaufanie do innych i przyczynić się do dalszej izolacji.
Powtarzająca się samotność może mieć daleko idące konsekwencje dla dobrobytu społecznego i emocjonalnego danej osoby. Zmieniając postrzeganie dostępności i jakości połączeń społecznych, zniekształceń poznawczych, sztywnych oczekiwań i wzorców uzależnienia, samotność może zaszkodzić zdolności człowieka do tworzenia znaczących relacji i podważyć ogólny stan zdrowia.
Istnieją strategie, które mogą pomóc ludziom pokonać te wyzwania, takie jak terapia, praktyka uważności i tworzenie nowych powiązań poprzez hobby lub wolontariat. Dzięki trwałemu wysiłkowi i wsparciu każdy może poprawić swoje umiejętności społeczne i zmniejszyć ryzyko długotrwałej samotności.
Jak powtarzająca się samotność wpływa na oczekiwania emocjonalnego wsparcia ze strony innych?
Badania wykazały, że długotrwałe uczucie samotności może prowadzić ludzi do rozwijania niskiej samooceny i negatywnych poglądów na ich zdolność do tworzenia znaczących relacji z innymi. Może to prowadzić do wzmożonych oczekiwań co do emocjonalnego wsparcia ze strony przyjaciół i członków rodziny, ponieważ mogą uważać, że nie są godni otrzymywania wsparcia, chyba że jest ono bezwarunkowo udzielane.