La soledad es una experiencia desagradable que puede tener graves consecuencias tanto para la salud mental como física. Esto se debió a un mayor riesgo de depresión, ansiedad, enfermedad cardíaca e incluso muerte prematura. Una de las formas en que la soledad crónica puede afectar a la salud es influir en las expectativas de las personas de apoyo emocional por parte de los demás. En este artículo voy a hablar de cómo la soledad repetida puede hacer que las personas desarrollen creencias distorsionadas sobre la disponibilidad y la calidad de la conexión social, lo que eventualmente podría socavar su capacidad para formar relaciones significativas.
Un estudio encontró que las personas que están crónicamente solas tienden a tener opiniones más negativas sobre la disponibilidad de apoyo social que las que no están solas. Pueden creer que es difícil o imposible encontrar personas que se preocupen por ellos, lo que los lleva a abandonar las interacciones sociales y a aislarse aún más. Esta visión negativa puede dificultar a las personas solteras la creación de nuevos vínculos, ya que es menos probable que busquen oportunidades de interacción o de riesgo para conocer a nuevas personas.
Estos patrones de comportamiento pueden fortalecerse creando un círculo vicioso donde la sensación de aislamiento conduce a una mayor evasión y frustración.
Otra forma en que la soledad recurrente puede influir en las expectativas de apoyo emocional son las distorsiones cognitivas. Son pensamientos o creencias irracionales sobre uno mismo o su entorno que pueden no reflejar la realidad, pero sin embargo se sienten verdaderos.
Alguien que experimenta rechazo frecuente o descuido puede considerarse indigno de amor y comunicación, creyendo que nadie querrá comunicarse con ellos a nivel íntimo. Del mismo modo, pueden creer que otras personas son por naturaleza poco fiables o egoístas, lo que les dificulta abrirse y recibir apoyo emocional cuando se les ofrece. Estas distorsiones pueden acentuar la sensación de ansiedad y vulnerabilidad, lo que puede obstaculizar la capacidad de una persona para participar en una relación sana.
La soledad repetida puede llevar a las personas a tener fuertes expectativas sobre lo que constituyen los niveles adecuados de apoyo emocional. Pueden esperar que otros siempre entiendan sus necesidades y respondan de manera inmediata y perfecta, sin tener en cuenta factores como diferentes estilos de comunicación o límites personales. Esto puede crear tensiones y conflictos en las relaciones, lo que dará lugar a una mayor sensación de desunión y exclusión. También puede impedirles formar lazos satisfactorios con los demás, ya que pueden luchar para encontrar un lenguaje común o comprometerse.
La soledad crónica puede hacer que las personas se vuelvan excesivamente dependientes de un pequeño número de relaciones cercanas, lo que las hará menos resistentes a los factores estresantes de la vida. Cuando esta relación termina o termina, las personas pueden experimentar dolor y dolor severos que pueden agravar la soledad existente.
Este ciclo de dependencia y frustración puede socavar la confianza en los demás y contribuir a un mayor aislamiento.
La soledad repetida puede tener consecuencias de largo alcance para el bienestar social y emocional de una persona. Al cambiar las percepciones sobre la disponibilidad y la calidad de los vínculos sociales, las distorsiones cognitivas, las expectativas rígidas y los patrones de dependencia, la soledad puede dañar la capacidad de una persona para formar relaciones significativas y socavar la salud general.
Existen estrategias que pueden ayudar a las personas a superar estos desafíos, como la terapia, la práctica de la mindfulness y la creación de nuevos vínculos a través de la afición o el trabajo voluntario. Con un esfuerzo y apoyo continuos, todos pueden mejorar sus habilidades sociales y reducir el riesgo de una soledad prolongada.
¿Cómo afecta la soledad repetida a las expectativas de apoyo emocional de los demás?
Estudios han demostrado que una sensación prolongada de soledad puede llevar a las personas a desarrollar una baja autoestima y actitudes negativas sobre su capacidad para formar relaciones significativas con otros. Esto puede llevar a un aumento de las expectativas de apoyo emocional de amigos y familiares, ya que pueden sentir que no son dignos de recibir apoyo si no se proporciona incondicionalmente.