今日の世界では、個人的な開発に焦点を当てることが増加し、人々は彼らの全体的な幸福を改善する方法を探しています。自己同情とは、自分を厳しく判断するのではなく、優しさ、理解、ケアで扱うことを含む1つのアプローチです。
自己慈悲を一貫して実践することは、社会的スティグマや社会的圧力を含む様々な要因のために挑戦することができます。自己同情を内在化することは、他人からの外部の精査を期待せずに自己同情を実践することを意味します。それは自分自身の不完全さを認識することを意味しますが、それを人間の経験の一部として認識します。この内部化された自己同情は、感情的な幸福を仲介することが示されており、不安、うつ病、ストレスのレベルの低下などの肯定的な結果につながります。
内部化された自己慈悲がいかに感情的な幸福を媒介するかを理解するためには、自尊心、自己有効性、自己受容性との関係を調べる必要がある。自尊心とは、自分の能力と個人としての価値に対する信念を指し、自己有効性とは、目標を達成する上での自信を指します。自己受容は欠陥か間違いにもかかわらず無条件の自己受容を伴います。学習した自己慈悲は、これらの3つの次元を強化し、人々が自己批判なしで自分自身について肯定的に感じ、自分の限界を認めることができます。誰かが挫折を経験したとき、彼らは期待に応えていないにもかかわらず、彼らはまだ価値があることを認識するかもしれません。
内部化された自己同情は、効果的な感情管理を含むより良い感情的規制につながります。学習した自己思いやりのレベルが高いと、圧倒されるのではなく、ネガティブな出来事に冷静に対応する傾向があります。彼らは困難な状況を受け入れ、成長の機会にリフレームし、問題に焦点を当てるのではなく、解決策を見つけることに集中します。その結果、彼らは試験中により良い対処し、感情的な健康への影響を最小限に抑えることができます。研究は、内部化された自己同情を実践する人は、苦痛、不安、うつ病のレベルがそうでない人に比べて低いことを報告することを示しています。
内部化された自己同情は、改善された自己尊重、自己有効性、自己受容性、および感情規制を通じて感情的幸福を促進する個人的な開発の重要な側面です。これを一貫して実践することで、人々は自分自身とポジティブな関係を築き、結果として心身の健康を改善することができます。したがって、人々は、外的要因に関係なく、自分自身を親切に扱い、自分の価値を認識し、自分の日常生活に自己慈悲を含めるように努力する必要があります。
内部化された自己慈悲は感情的な幸福にどのように貢献しますか？
内部化された自己同情は、特に否定的な感情、思考、または行動を経験するときに、自分自身を受け入れ、親切にすることを含む構造です。研究によると、内部化された自己思いやりのレベルが高い人は、この特性のレベルが低い人よりも感情的な幸福度が高い傾向があることが示されている（Neff et al。、 2003）。