Nel mondo moderno, l'attenzione è rivolta allo sviluppo personale, che ha portato le persone a cercare modi per migliorare il loro benessere generale. La compassione per se stessi è un approccio che comprende trattare se stessi con gentilezza, comprensione e cura, piuttosto che essere drastico e giudicante.
La pratica coerente della compassione può essere difficile a causa di vari fattori, tra cui lo stigma sociale e la pressione sociale. Internalizzare la compassione verso se stessi significa praticare la compassione verso se stessi senza aspettarsi un controllo esterno da altri. Significa riconoscere l'imperfezione di se stesso, ma riconoscerlo come parte dell'esperienza umana. È stato dimostrato che questa compassione internalizzata verso se stessa promuove il benessere emotivo, che porta a risultati positivi, come la riduzione dei livelli di ansia, depressione e stress.
Per capire come la compassione internalizzata verso se stessa promuove il benessere emotivo, dobbiamo studiare il suo legame con l'autostima, l'autostima e l'accettazione di noi stessi. L'autostima si riferisce alla fiducia nella sua capacità e nel valore come persona, mentre l'autoefficienza si riferisce alla fiducia nel raggiungimento degli obiettivi. Accettarsi comporta un'accettazione incondizionata di se stessi, indipendentemente da difetti o errori. La compassione imparata per se stessi rafforza questi tre aspetti, permettendo alle persone di essere positive e di riconoscere i propri limiti senza autocritica.
Quando qualcuno fallisce, può riconoscere che è ancora prezioso, anche se non soddisfa le aspettative.
La compassione imparata verso se stessa porta a una migliore regolazione emotiva, che include una gestione efficace delle emozioni. Quando le persone hanno un alto livello di compassione approssimativa verso se stesse, tendono a reagire agli eventi negativi con calma e non sovraccarico. Accettano situazioni complesse, le reinterpretano in opportunità di crescita e si concentrano sulla ricerca di soluzioni anziché concentrarsi sui problemi. Di conseguenza, possono gestire meglio durante i test e ridurre al minimo l'impatto sulla loro salute emotiva. Gli studi mostrano che coloro che praticano la compassione internalizzata verso se stessi segnalano livelli più bassi di distressa, ansia e depressione rispetto a coloro che non lo fanno.
La compassione internalizzata è un aspetto importante dello sviluppo personale che promuove il benessere emotivo migliorando l'autostima, l'autostima, l'accettazione e la regolazione delle emozioni. Praticando costantemente questo, le persone possono creare relazioni positive con se stesse, che portano a migliorare la salute mentale e fisica. Perciò le persone devono cercare di includere la compassione per se stesse nella loro vita quotidiana, trattandosi con gentilezza e riconoscendo il loro valore indipendentemente da fattori esterni.
In che modo la compassione internalizzata verso se stessa contribuisce al benessere emotivo?
Internalized self-compassion is a construct that involving being accepting and kind to yourself, especially when experiencing negative emotions, thoughts, or behaviors. La ricerca ha dimostrato che le persone con un alto livello di compassione internalizzata verso se stesse tendono ad avere più benessere emotivo di quelli con un basso livello di questo segno (Neff et al., 2003).