強制の経験の後の精神的回復力は何ですか？
精神的回復力とは、生涯に経験した身体的、感情的、精神的虐待に伴うトラウマを克服する能力を指す。これには、強姦、強制結婚、近親相姦などのあらゆる形態の強制から回復する能力が含まれます。それは外傷に免疫になることではなく、人々が過去の経験が将来の行動を指示することなく前進することを可能にする健康的な対処メカニズムを開発することを含みます。このコンセプトは、日常的に課題に直面しているにもかかわらず、強制的な状況の生存者がどのように感情的に安定しているかを理解したい研究者によって2016年に導入されました。
精神的回復力に寄与する因子
強制を経験した後に精神的回復力に寄与するいくつかの因子がある：
1。ソーシャルサポートネットワーク：ソーシャルサポートは、快適さ、安心感、励ましを提供するため、強制などのストレスの多いイベントに対処する際の回復力を構築するのに役立ちます。周りの人々があなたの世話をすることは、困難な時代を通してあなたを助けることに大きな違いをもたらします。彼らはアドバイスをし、同様の話や経験を共有し、自分の気持ちを確認し、必要に応じて実践的な助けを提供します。これらのネットワークはまた、相互の信頼と尊重に基づいて新しい関係を構築する機会を作成することができます。
2。自尊心の受け入れ：それは人々が以前に起こったことに関係なく、自分の強みと能力を実現するのに役立ちますので、自己受容は外傷性イベントからの回復のために不可欠です。自信を持っている人は、他の人についてオープンな考えを持ち、人生で良い選択をする可能性が高くなります。彼らはネガティブな考えが自分の人生を引き継ぐことを許さないので、物事が複雑になっても前向きになります。
3。精神的な柔軟性：回復力のある人々は、永遠に彼らに住んでいるのではなく、間違いから学びます。彼らは、私たちがどのようにしようと、時には挫折が起こることを知っています。しかし、これは完全にあきらめるという意味ではありません。代わりに、彼らは何かが正しくなるまで試み続けます。彼らの精神的発達に柔軟であることによって、彼らは他の人生の分野での進歩を抑制する古い行動に固執することを避けます。
4。感情的な規制スキル：感情を効果的に管理することは、強制的な経験によって引き起こされるような困難な状況でのストレスレベルを効果的に管理するために重要です。感情調節スキルには、感情を正確に識別し、正確に表現し、圧倒されることなく不快感を許容し、アルコールや薬物乱用などの不健康なものの代わりに健康的な対処戦略を使用することが含まれます。ですから、生存者はプレッシャーを受けながらも落ち着きを保ち、肉体的にも感情的にも自分自身を守っています。
5。将来への前向きな見通し：過去のトラウマを敗北ではなく成長の機会として見ることは、後で繁栄するか、負にとどまるかの間のすべての違いをもたらします。ポジティブな見方は、現在の課題にもかかわらず、希望を促し、より良い未来を創造する行動を促します。それはまた、問題だけに焦点を当てるのではなく、将来に積極的に目を向けることを人々に教えるので、回復力を構築するのに役立ちます。
6。健康的な関係：家族、友人、同僚、パートナーなどとの関係は、私たちの生活を積極的に形成する上で重要な役割を果たしています。これらのつながりが十分に強いと、人々は途中で直面している課題に関係なく、彼らの人生を通してサポートされていると感じます。彼らはそれが最も必要なときに快適さを提供し、物事が複雑になると実用的な助けを提供します。
あなたが信頼できる人を持つことは、暗い時代に力を与えます。なぜなら、何が起こっても、私たちを気にする人が常にいるからです。
精神的回復力は、彼らが彼らのアイデンティティを永遠に決定することを許可するのではなく、過去の出来事から学ぶことを含みます。他の人からの時間、労力、サポートがかかりますが、それは自己受容、精神的柔軟性、将来のための前向きなビジョンと健全な関係構築を通じて達成可能です。生存者は、自分自身の幸福のための責任を取ることによって、彼らが人生で直面する可能性のあるどんな課題の外でも充実した生活のためのより強力な基盤を作成します。
強制の経験の後の精神的回復力にどのような要因が貢献しますか？
精神的回復力は、否定的な性的経験の後に適応し、学び、克服し、成長する人の能力として定義されます。それは身体的および感情的な要素の両方を含み、人々が自分の生活の中でセックスと親密さの周りのストレスの多い状況にどれだけ対処できるかを指します。研究は、強制の経験の後に精神的回復力のための人の能力に影響を与えることができるいくつかの要因があることを示しています。