肯定：彼らは何ですか？
毎日のステートメントは、1日を通して定期的に自分自身に繰り返す肯定的なステートメントです。これらは「私は価値がある」か「私は幸福に値する」のような簡単なマントラである場合もある。鏡を見ながら大声で言う人もいれば、ログを記録する人もいれば、電話画面に載せる人もいます。目標は、あなたの固有の価値と価値を思い出させることです。疎外とは、周囲の他者や世界との関係が切れていると感じるときです。それはしばしば外傷、不安、うつ病やストレスによって引き起こされます。毎日の肯定は、これらの感情と戦うための効果的なツールであり、自分自身についての肯定的な信念を強化することができます。
毎日の確認を使うのはなぜですか？
毎日の確認は、自尊心と自信を高めるだけでなく、うつ病や不安の症状を軽減することが示されています。否定的な考えに焦点を合わせるか、または他人と自分自身を比較するのではなく、自己愛に焦点を合わせるとき、それは自己受容を構築するのに役立ちます。これは、順番に、他の人とのより大きな接続と幸福感につながります。肯定はまた、感謝とマインドフルネスを奨励します。毎日ポジティブなメッセージを繰り返すことで、困難な状況や経験に積極的に対応できるよう脳を鍛えることができます。あなたはより建設的なものに否定的な考えをリフレームするためにそれらを使用することができます、より良いメンタルヘルスにつながります。
効果的なステートメントを書く方法
効果的なステートメントを書くには、特定性とパーソナライゼーションが必要です。「私は十分です」など、あなたと共鳴する肯定的な声明から始め、それをあなたに固有のものにする詳細を追加します。
例えば「、運動と栄養を通して体の世話をするので、私は十分です。」または"、仕事を通じて社会に貢献しているので十分です。パーソナライズされた肯定は、それらがより強く、より有意義になることを可能にし、一日を通して覚え、繰り返すことを容易にします。それらは「am」や「can」のようなアクション動詞を使用して、簡潔ではあるが実行可能でなければなりません。また「、試み」「、希望」「、欲望」のような言葉は、確実性の欠如を意味するので避けてください。代わりに、「私は達成する」または「私は成功する」のようなものを言います。
毎日の確認慣行
承認を行うための鍵は一貫性です。あなた自身についてのいくつかの肯定的な事を記録するために毎朝（または夕方）時間を置いて下さい。彼らが自然に感じるまで、それらを声を出してまたは沈黙の中で読んでください。彼らが現在時制で書かれていることを確認してください。毎日の肯定を練習すると、考え方や行動の変化に気づくでしょう。あなたは、以前あなたによって疎外されていた人でさえ、他の人とより多くの接続を感じるでしょう。これは、より良い関係と帰属のより大きな感覚につながる可能性があります。
愛の毎日の確認は、疎外から保護する上でどのような役割を果たしていますか？
愛の肯定は、人々が他の人とのつながりを感じ、社会から孤立または切断された感じを避けることができます。愛は、家族、友人、同僚、ロマンチックなパートナーとの積極的なコミュニケーションを通じて表現されることがよくあります。これらの関係が強いと、人々は支持され、感謝されることを感じることができます。さらに、研究によると、愛する人への感謝の気持ちを表明することは、幸福を高め、ストレスを軽減することができます。