Affirmations: What Are They?
Les affirmations quotidiennes sont des affirmations positives que vous vous répétez régulièrement tout au long de la journée. Il peut s'agir de mantras simples comme « je suis digne » ou « je mérite le bonheur ». Certaines personnes les disent à voix haute en regardant dans le miroir, d'autres les écrivent dans un magazine, et d'autres les mettent même sur les écrans des téléphones. Le but est de te rappeler ta valeur et ta valeur inhérentes, ce qui peut aider à combattre le sentiment d'exclusion. L'aliénation, c'est quand tu te sens séparé des autres ou du monde qui t'entoure. Elle est souvent causée par un traumatisme, de l'anxiété, de la dépression ou du stress. Les confirmations quotidiennes peuvent être un outil efficace pour combattre ces sentiments en renforçant les croyances positives sur elles-mêmes.
Pourquoi utiliser les confirmations quotidiennes?
Il a été démontré que les confirmations quotidiennes augmentent l'estime de soi et la confiance en soi, tout en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété. Quand vous vous concentrez sur l'amour de vous-même au lieu de vous concentrer sur les pensées négatives ou de vous comparer aux autres, cela aide à construire l'acceptation de vous-même. Cela, à son tour, conduit à une plus grande connexion avec les autres et le sentiment de la population. Les Affirmations encouragent également la gratitude et l'attention, ce qui peut vous aider à apprécier ce que vous avez plutôt que de vouloir toujours plus. En répétant quotidiennement des messages positifs, il est possible d'entraîner le cerveau à réagir positivement aux situations et aux expériences difficiles. Vous pouvez les utiliser pour reformuler les pensées négatives en pensées plus constructives, ce qui permettra d'améliorer la santé mentale.
Comment écrire des affirmations efficaces
Écrire des affirmations efficaces nécessite de la spécificité et de la personnalisation. Commencez par une affirmation positive qui vous résonne, par exemple: « Je suis assez », puis ajoutez les détails qui le rendent unique pour vous.
Par exemple, « Je suis suffisant parce que je prends soin de mon corps par l'exercice et la nutrition ». Ou: « Je suis suffisant parce que j'apporte ma contribution à la société par mon travail ». La personnalisation des affiches leur permet de devenir plus forts et plus sensés, facilitant la mémorisation et la répétition tout au long de la journée. Ils doivent être courts, mais efficaces, en utilisant des verbes d'action comme « am » ou « can ». Évitez aussi les mots comme « essayer », « espérer » ou « désirer » parce qu'ils impliquent un manque de certitude. Au lieu de cela, dites des choses comme « j'atteint » ou « je réussis ».
La pratique de la confirmation quotidienne
La clé pour que les affirmations fonctionnent est la cohérence. Réservez du temps tous les matins (ou soirs) pour enregistrer quelques déclarations positives sur vous-même. Lisez-les à voix haute ou en silence jusqu'à ce qu'ils se sentent naturels. Assurez-vous qu'ils sont écrits dans le temps présent, en se concentrant sur ce qui se passe maintenant plutôt que sur ce qui pourrait arriver à l'avenir. Au fur et à mesure que vous pratiquez les affirmations quotidiennes, vous remarquerez des changements dans la façon dont vous pensez et agissez. Vous vous sentirez plus connecté aux autres, même à ceux qui vous étaient auparavant aliénés. Cela peut conduire à de meilleures relations et un plus grand sentiment d'appartenance.
Quel rôle joue la réaffirmation quotidienne de l'amour dans la protection contre l'exclusion ?
Les déclarations d'amour peuvent aider les gens à ressentir le lien avec les autres et éviter de se sentir isolés ou séparés de la société. L'amour est souvent exprimé par une communication positive avec les membres de la famille, les amis, les collègues et les partenaires romantiques. Lorsque cette relation est forte, les gens peuvent se sentir soutenus et appréciés, ce qui peut les mettre à l'aise en partageant leurs pensées et leurs sentiments avec ceux qui les entourent. En outre, des études ont montré que l'expression de gratitude à ses proches peut améliorer le bien-être et réduire le stress.