Affirmations: What Are They?
Tägliche Affirmationen sind positive Affirmationen, die Sie sich den ganzen Tag über regelmäßig wiederholen. Dies können einfache Mantras wie „Ich bin würdig" oder „Ich habe Glück verdient" sein. Einige Leute sagen sie laut, während sie in den Spiegel schauen, andere schreiben sie in ein Magazin und einige legen sie sogar auf Telefonbildschirme. Ziel ist es, sich an den inhärenten Wert und Wert zu erinnern, der Ihnen im Kampf gegen das Gefühl der Entfremdung helfen kann. Entfremdung ist, wenn du dich von anderen oder der Welt um dich herum getrennt fühlst. Es wird oft durch Trauma, Angst, Depression oder Stress verursacht. Tägliche Bestätigungen können ein wirksames Instrument sein, um diese Gefühle zu bekämpfen und positive Überzeugungen über sich selbst zu stärken.
Warum tägliche Bestätigungen verwenden? Es wurde gezeigt, dass tägliche Bestätigungen das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu lieben, anstatt sich auf negative Gedanken zu konzentrieren oder sich mit anderen zu vergleichen, hilft es, eine Akzeptanz für sich selbst aufzubauen. Dies wiederum führt zu einer größeren Verbindung mit anderen und einem Gefühl des Besitzes. Affirmationen fördern auch Dankbarkeit und Achtsamkeit, die Ihnen helfen können, zu schätzen, was Sie haben, anstatt sich ständig nach mehr zu sehnen. Indem Sie positive Botschaften täglich wiederholen, können Sie Ihr Gehirn trainieren, positiv auf schwierige Situationen und Erfahrungen zu reagieren. Sie können sie verwenden, um negative Gedanken in konstruktivere Gedanken umzuformulieren, was zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.
Wie man effektive Aussagen schreibt
Das Schreiben effektiver Aussagen erfordert Spezifität und Personalisierung. Beginnen Sie mit einer positiven Aussage, die bei Ihnen Anklang findet, zum Beispiel: „Ich bin genug", und fügen Sie dann Details hinzu, die es für Sie einzigartig machen.
Zum Beispiel: „Ich bin genug, weil ich mich durch Bewegung und Ernährung um meinen Körper kümmere". Oder: „Ich bin genug, weil ich mit meiner Arbeit einen Beitrag für die Gesellschaft leiste". Die Personalisierung von Affirmationen ermöglicht es ihnen, stärker und aussagekräftiger zu werden, was das Erinnern und Wiederholen während des Tages erleichtert. Sie sollten kurz, aber wirkungsvoll sein und Aktionsverben wie „am" oder „can" verwenden. Vermeiden Sie auch Wörter wie „versuchen", „hoffen" oder „wünschen", weil sie einen Mangel an Gewissheit bedeuten. Sagen Sie stattdessen Dinge wie „Ich erreiche" oder „Ich bin erfolgreich".
Tägliche Bestätigungspraxis
Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass die Aussagen funktionieren, ist Konsistenz. Nimm dir jeden Morgen (oder Abend) Zeit, um ein paar positive Aussagen über dich selbst zu notieren. Lies sie laut oder stumm, bis sie sich natürlich anfühlen. Stellen Sie sicher, dass sie in der Gegenwart geschrieben sind, indem Sie sich auf das konzentrieren, was jetzt passiert, nicht auf das, was in der Zukunft passieren könnte. Wenn Sie tägliche Affirmationen üben, werden Sie Veränderungen in der Art und Weise bemerken, wie Sie denken und sich verhalten. Du wirst dich mehr mit anderen verbunden fühlen, sogar mit denen, die dir zuvor entfremdet waren. Dies kann zu besseren Beziehungen und einem größeren Zugehörigkeitsgefühl führen.
Welche Rolle spielt die tägliche Bestätigung der Liebe in der Abwehr der Entfremdung?
Affirmationen der Liebe können Menschen helfen, sich mit anderen verbunden zu fühlen und sich nicht isoliert oder von der Gesellschaft getrennt zu fühlen. Liebe wird oft durch positive Kommunikation mit Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen und romantischen Partnern ausgedrückt. Wenn diese Beziehungen stark sind, können sich die Menschen unterstützt und geschätzt fühlen, was dazu führen kann, dass sie sich wohler fühlen, wenn sie ihre Gedanken und Gefühle mit anderen teilen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Dankbarkeit gegenüber Angehörigen das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren kann.