Affirmations: What Are They?
每日陈述是您白天定期重复的积极陈述。这些可能是简单的咒语，例如"我值得"或"我应该得到幸福"。有些人大声说出来，看着镜子，另一些人写在杂志上，有些人甚至在手机屏幕上发布。目的是提醒自己你固有的价值观和价值，这有助于对抗排斥感。疏远是指你感到与其他世界或周围世界分离。它通常是由创伤，焦虑，抑郁或压力引起的。日常确认可以成为解决这些感觉的有效工具，增强对自己的积极信念。
为什么使用每日确认?
每日确认已被证明可以提高自尊和自信，并减少抑郁和焦虑的症状。当你专注于对自己的爱而不是专注于消极的想法或将自己与他人进行比较时，它有助于建立自己的接受。反过来，这导致了与周围人的更多联系和吞噬感。宣誓也鼓励感激和专心，可以帮助你欣赏你所拥有的东西，而不是不断渴望更多。通过每天重复积极的信息，可以训练大脑对困难的情况和经历做出积极反应。您可以利用它们将负面思想重新定义为更具建设性的思想，从而改善心理健康。如何编写有效的声明
编写有效的声明需要具体性和个性化。首先是积极的主张，这引起了你的共鸣，例如："我已经足够了"，然后添加使它与众不同的细节。例如，"我受够了，因为我通过锻炼和营养来照顾自己的身体。"或者："我受够了，因为我的工作为社会做出了贡献。"亲和力的个性化使他们变得更强大，更有意义，使白天更容易记忆和重复。它们必须简短但有效，使用"am"或"can"等动作动词。还要避免使用"尝试"，"希望"或"希望"等单词，因为它们暗示缺乏确定性。取而代之的是说"我到达"或"我成功"之类的东西。Practice of Daily Requirement（每日确认）Practice（实践）使语句起作用的关键是一致性。每天早上（或晚上）留出时间记录一些关于自己的积极陈述。大声或静静地阅读它们，直到感觉自然为止。确保它们是在当前时间编写的，重点关注现在发生的事情而不是将来可能发生的事情。当你练习日常陈述时，你会注意到你的想法和行为方式发生了变化。你会感觉到与他人有更多联系，即使是那些以前与你疏远的人。这可能导致更好的关系和更大的归属感。
每天确认爱情在防止排斥方面发挥什么作用？
爱情主张可以帮助人们感受到与他人的联系，避免与社会隔离或脱离的感觉。爱情通常是通过与家人，朋友，同事和浪漫伴侣的积极交流来表达的。当这种关系很牢固时，人们可能会感到支持和赞赏，这可能会使他们在与周围的人分享他们的想法和感受时感到更舒适。此外，研究表明，向亲人表示感谢可以提高幸福感并减轻压力。